यदि आप बहुत तेजी से खाते हैं तो क्या आप बहुत तेजी से खाते हैं?
बहुत तेजी से भोजन करने से वसा होने का खतरा होता है, लेकिन यह स्थिति पूर्ण नहीं होती है, लेकिन बहुत तेजी से खाने से आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होता है, इसलिए जिओ बियान सुझाव देता है कि जब आप खाते हैं तो आपको धीरे-धीरे खाना चाहिए।
जापानी शोधकर्ताओं का मानना है। वह भी शीघ्रता से खा पूर्ण ट्रिपल मोटापे से पीड़ित होने का खतरा पैदा हो सकती है कि आप जल्दी से पहले संकेत रूप है, पहले से ही अपने पेट में भोजन के साथ भर खाना बंद करने का मौका खाते हैं पेट में, इस प्रकार आप बहुत ज्यादा खाने के लिए कारण है, लेकिन भोजन के समय, पित्त आंत में 'चरणों', पित्त करता है, तो संख्या पर्याप्त नहीं है, पूरी तरह से पचा नहीं सकता है, वसा वसा जमा करने के लिए आसान बहुत लंबा है, मोटापा के लिए अग्रणी। हां, तो भी तेज या बहुत धीमी गति से भोजन मोटापा हो सकता है।
अंतर्राष्ट्रीय विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि खाने वाले लोगों को विशेष रूप से मोटा होना चाहिए। खाने के लिए 20 बार चबाना और निगलना सबसे अच्छा है। क्योंकि जब लोग भोजन खाते हैं, तो मस्तिष्क को निगलने वाले भोजन पर एक निश्चित प्रतिक्रिया होती है। समय, बहुत से लोग सिर्फ रात के खाने पर पूरा महसूस नहीं करते हैं, लेकिन थोड़ी देर के बाद, वे सूजन महसूस कर सकते हैं। तो धीरे-धीरे चबाएं, मस्तिष्क को एक पूर्ण प्रतिक्रिया समय दें, और पूर्ण होने के लिए पर्याप्त 7 या 8 मिनट खाएं। भूख की भावना लगभग बीस मिनट तक चली जाएगी। जब आप तेजी से खाते हैं, तो आप अनजाने में बहुत कुछ खाएंगे। अगर आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा है, तो आप स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाएंगे। धीरे-धीरे खाने से ऊर्जा कम हो जाएगी। सिग्नल मस्तिष्क में फैलता है, इसलिए वसा प्राप्त करना आसान नहीं होता है।
कैसे खाना वसा नहीं होगा
धीरे-धीरे
एम.एम. त्वरित भोजन सबसे, वजन बढ़ाने के स्वास्थ्य खाने की संभावना और वजन घटाने विधि के लिए अनुकूल धीरे-धीरे खाने के लिए, 20 से अधिक बार बेहतर हर बंदरगाह चबाना है, तो आप भी एक चेहरा लिफ्ट के प्रभाव खेल सकते हैं।
रात के खाने के समय को स्थगित न करें
कुछ एमएम गलती से मानते हैं कि भूख नहीं खाती है, जब तक कि वे खाने के लिए सहन नहीं कर सकते हैं, वज़न कम करने के लिए फायदेमंद है। असल में, यह एक बड़ी गलती है। जब कोई व्यक्ति वास्तव में भूखा होता है, जब आप खाना देखते हैं मैंने खुद को खिलाना शुरू कर दिया और मैं इसे तब तक नहीं खा सका जब तक कि मैं इसे नहीं खा सकता था। चलो यह नहीं कहें कि उसने कितना खा लिया। इस प्रकार की खाने की गति पेट पर एक निश्चित बोझ पैदा करेगी। इससे अंततः अधिक मात्रा में वजन और वजन बढ़ जाएगा, इसलिए नियंत्रण भुखमरी में पहला कदम खाना खाने के लिए खाना है। भोजन के समय में देरी न करें।
दबाव में मत खाओ
कुछ एम.एम. एक तरह ज्यादा खा, जो अक्सर मोटापे का एक प्रमुख कारण है पर दुखी। दबाव आम तौर पर एक व्यक्ति की मनोदशा, बुरा मूड, आँख बंद करके खाने अनजाने में अधिक खा जाएगा होगा। और एम एम को प्रभावित करता है वे भावनाओं को निकलने के लिए फ्रेंच फ्राइज़, शीतल पेय, आइसक्रीम खाना पसंद है, इन खाद्य पदार्थों को अपने स्वयं के लिए हां, तो दबाव में खाने से बचने की कोशिश करने के लिए, एक महत्वपूर्ण कारण वसा जमा कर रहे हैं।
समय का विस्तार खाने के लिए
तथाकथित विस्तारित भोजन का समय धीरे-धीरे खाने के दौरान धीरे-धीरे खाना खा रहा है। अध्ययन के मुताबिक, वही खाना, चबाने से अधिक बार, कम गर्मी, और जब हम धीरे-धीरे भोजन चबाते हैं, मानव शरीर पूर्णता का संकेत देगा, भूख को दबाएगा, और इस प्रकार वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करेगा। इसलिए खाने के दौरान चबाने की कोशिश करें।
एक बड़े दोस्त के साथ मत खाओ
दोस्तों का आनंद लेने के लिए बेईमानी होगी आपकी भूख, दोस्तों की प्रशंसा करने के लिए दोस्तों, आदि आपके लिए सभी प्रलोभन हैं, तो आप अपना मुंह पकड़ लेंगे?
रिबाउंडिंग के बिना वजन कम कैसे करें
1, कैलोरी सेवन कम करें
पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि भले ही आप कुछ पर नियंत्रण - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट या वसा, और एक व्यक्ति को 800 कैलोरी का कम सेवन है अंततः थर्मल सेवन को कम करने, छह सप्ताह में 10 पाउंड तक कम किया जा सकता है, कम सेवन। 500 कैलोरी, दो से अधिक और एक आधे महीने 10 पाउंड कम कर सकते हैं, लेकिन बहुत जल्दी वजन ड्रॉप नहीं करना चाहिए, अन्यथा यह बहुत खतरनाक है।
2, एक मांस दो महीने में 10 पाउंड खा
विशेषज्ञों ने बताया कि की वसा 9 किलो कैलोरी हर 1 ग्राम के लिए। प्रति ग्राम वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन कैलोरी के साथ तुलना में बहुत कम है, के बारे में 4 किलो कैलोरी। इसलिए, कम खाने के लिए वजन कम करने की जरूरत नहीं है, ताजा किया जा सकता है सब्जियां, फल, प्रत्येक दिन (जैसे मक्खन और अन्य खाद्य के रूप में) का सेवन किया वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बजाय अनाज, विशेषज्ञों का मानना है कि यदि प्रतिदिन वसा का केवल 20-40 ग्राम खाने किया, दो महीनों में वजन 10 पाउंड कम कर सकते हैं।
3, 1 भोजन प्रति दिन 5 सप्ताह से कम 10 पाउंड के लिए
आम तौर पर तरल भोजन बनाने की भी दैनिक बहुत सुविधाजनक है। एक भोजन केवल तरल भोजन या पेय खाने के हर दिन के हैं, तो आप आठ महीने में 10 पाउंड कम कर सकते हैं। तरल आहार विविध किया जाना चाहिए, ताकि पोषण की कमी है। एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में, या तरल पदार्थ के दो भोजन। यह 5 सप्ताह में 10 पाउंड कम कर सकता है।
