Würden Sie zu schnell essen, wenn Sie zu schnell essen?
Zu schnelles Essen hat das Risiko, fett zu werden, aber diese Situation ist nicht absolut, aber zu schnelles Essen ist auch schädlich für Ihre Gesundheit, so Xiao Bian schlägt vor, dass Sie langsam essen sollten, wenn Sie essen.
Japanische Forscher glauben, dass zu schnelles Essen das Risiko von Fettleibigkeit um das Zweifache erhöhen kann.Wenn Sie schnell essen, ist das Essen bereits voll von Ihrem Magen, bevor der Magen die Chance hat, mit dem Essen aufzuhören. Es bewirkt, dass Sie zu viel essen, aber wenn die Mahlzeit zu lang ist, wird die Galle in den Darm in Stufen. Wenn die Menge an Galle nicht genug ist, kann es das Fett nicht vollständig verdauen, und es wird Fett ansammeln und zu Fettleibigkeit führen. Schnelles oder zu langsames Essen kann zu Fettleibigkeit führen.
Experten für internationale vorgeschlagen worden, vor allem, wenn übergewichtige Menschen essen langsam essen muß, Nahrung zu kauen, die am besten für jeden 20 unter der Schwalbe ist, weil, wenn die Leute essen, Gehirnnahrung für eine gewisse Zeit der Reaktion beim Schlucken Zeit, so viele Menschen für das Abendessen nicht nur das Gefühl, voll, aber nach einer Weile können Sie eine Beule fühlen sich so langsam, an das Gehirn ausreichend Reaktionszeit, die Menge an Fast-Food-7-8 Minuten list, können Sie das essen Situation. Hungergefühl wird 20 Minuten dauern, essen schnell eine Menge im Fall von Hunger unwissentlich essen, zu viel Energie, so wird es natürlich an Gewicht zunehmen, während sehr wenig Energiezufuhr essen wird in der langsamen das volle Signal an das Gehirn zu übertragen, ist es nicht leicht, etwas Fett.
Wie nicht um Fett zu essen
Langsam kauen
MM schnelle Mahlzeit am ehesten Gewicht zu gewinnen, essen Gesundheit und zur Gewichtsabnahme Methode ist, langsam zu essen, zu kauen mehr als 20-mal besser jeden Port, können Sie auch die Wirkung eines Face-Lift spielen.
Zögern Sie nicht, Zeit zu essen
Einige MM glauben fälschlicherweise, dass Hunger nicht essen, bis sie es nicht mehr ertragen können zu essen ist vorteilhaft, um Gewicht zu verlieren.In der Tat ist dies ein großer Fehler.Wenn eine Person wirklich hungrig ist, wenn Sie das Essen sehen Ich fing an, mich selbst zu verschlingen, und ich konnte es nicht essen, bis ich es nicht essen konnte. Sagen wir nicht, wie viel sie aß. Diese Art von Essensgeschwindigkeit wird eine gewisse Belastung für den Magen verursachen Der erste Schritt im Appetit ist es, zu essen, wenn Sie hungrig sind. Verzögern Sie nicht die Essenszeit.
Nicht unter Druck essen
Einige MMs essen gerne zu viel, wenn sie unglücklich sind, was oft eine wichtige Ursache für Fettleibigkeit ist. Stress beeinflusst normalerweise die Stimmung einer Person. Wenn sie schlechte Laune haben, essen sie blind und sie essen mehr, ohne es zu wissen. Sie essen gerne Pommes Frites, Soda, Eis, etc., um ihre Gefühle zu entlüften.Diese Lebensmittel sind wichtige Ursachen für die Ansammlung von Fett, also versuchen Sie um Ihrer selbst willen, unter Druck zu essen.
Verlängern Sie die Essenszeit
Die so genannte erweiterte Mahlzeit Zeit ist die Zeit, langsam zu essen und essen, langsam Rachen fein schlucken. Es wird festgestellt, dass das gleiche Essen, Kauen mal mehr Wärme weniger werden wird, und wenn wir langsam kauen, wobei der Körper es wird eine Art von Fülle zu signalisieren, den Appetit unterdrücken, um Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. so versuchen, über das Abendessen nachzudenken.
Nicht mit einem großen Freund essen
Freunde das Essen skrupellose genießen Sie Ihren Appetit haben, die sich rühmen Freunde von Mahlzeiten und so sind die Versuchungen für Sie, dann werden Sie an den Mund halten, zu tun?
Wie man schnell Gewicht verliert, ohne zurückzusteigen
1, reduzieren Kalorienaufnahme
Ernährungswissenschaftler glauben, dass egal was du kontrollierst - Protein, Kohlenhydrate oder Fett, die ultimative Reduktion Kalorienzufuhr ist.Wenn eine Person weniger als 800 Kalorien verbraucht, können Sie 10 Pfund in 6 Wochen verlieren, weniger Aufnahme 500 Kalorien können 10 Pfund in 2 1/2 Monaten reduzieren, aber lassen Sie das Gewicht nicht zu schnell fallen, sonst ist es sehr gefährlich.
2, essen 1 bisschen Fleisch für 2 Monate minus 10 Pfund
Experten weisen darauf hin, dass jedes 1 Gramm Fett 9 Kilokalorien ist.Im Vergleich zu Fett enthalten Kohlenhydrate und Protein viel weniger Kalorien pro Gramm, etwa 4 Kilokalorien.Daher, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht weniger essen, können Sie frisch Gemüse, Früchte und Getreide ersetzen die fetthaltigen Lebensmittel, die täglich gegessen werden (wie Sahne und andere Lebensmittel) Experten glauben, dass wenn Sie nur 20 bis 40 Gramm Fett pro Tag essen, Sie 10 Pfund in 2 Monaten verlieren können.
3, 1 Mahlzeit pro Tag für 5 Wochen minus 10 Pfund
Es ist normalerweise bequem, flüssige Nahrung zu machen.Wenn Sie nur einen Strom oder ein Getränk jeden Tag haben, können Sie 10 Pfund in 8 Monaten verlieren.Das Flusslebensmittel sollte diversifiziert werden, um Mangel an Nahrung zu vermeiden.Unter Anleitung eines Arztes können Sie sogar täglich haben Zwei Mahlzeiten Flüssigkeit, die 10 Pfund in 5 Wochen reduzieren können.
