Voulez-vous manger trop vite si vous mangez trop vite?
Manger trop vite risque de grossir, mais cette situation n’est pas absolue, mais manger trop vite nuit également à votre santé, alors Xiao Bian suggère de manger lentement lorsque vous mangez.
Des chercheurs japonais pensent que manger trop vivemement le risque de souffrir Si vous mangez rapidement avant, dans l'estomac une chance d'arrêter de manger sous forme de signal d'obésité complète triple., déjà rempli avec de la nourriture dans votre estomac, ainsi vous amener à manger trop, mais le temps de repas est trop long, la bile sera « étapes » dans l'intestin, la bile si le nombre ne suffit pas, ne peut pas complètement digérer les graisses, facile à accumuler de la graisse, ce qui conduit à l'obésité. de même Manger vite ou trop lentement peut mener à l'obésité.
Les experts sur a été proposée internationale, surtout quand manger les personnes obèses doivent manger lentement, mâcher la nourriture qui est le mieux pour chaque 20 sous le Swallow, parce que quand les gens mangent de la nourriture, la nourriture du cerveau pour avaler un certain temps de réaction temps, tant de gens se sentent tout simplement pas ne plein pour le dîner, mais après un certain temps vous pouvez vous sentir un renflement si lentement, au temps de cerveau de réaction suffisante, la quantité de fast-food 7-8 minutes complète, vous pouvez manger la situation. sentiment de la faim durera vingt minutes, manger vite, sans le savoir va manger beaucoup dans le cas de la faim, trop d'énergie, donc il gagnera du poids naturellement en mangeant très peu de consommation d'énergie va ralentir dans la Le signal est transmis au cerveau, il n'est donc pas facile de grossir.
Comment manger ne sera pas gros
Mâcher lentement
Le MM qui mange vite est le plus susceptible de prendre du poids, la façon de manger et de favoriser la perte de poids est de mâcher lentement, il est préférable de mâcher plus de 20 fois par bouche et cela peut aussi avoir l'effet du lifting.
Ne tardez pas à manger
Certains MM croient à tort que la faim ne mange pas, jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus supporter de manger est bénéfique pour perdre du poids. En fait, c'est une grosse erreur. Quand une personne a vraiment faim, quand vous voyez la nourriture a commencé à dévorer, manger beaucoup mangé leur propre, pour ne pas mentionner d'abord le nombre de combien elle a mangé seul qui a causé la vitesse de manger certains poids sur l'estomac. cette approche finira par conduire à des excès alimentaires, le gain de poids, de sorte que le contrôle La première étape de l'appétit est de manger quand vous avez faim, ne tardez pas à manger.
Ne pas manger sous pression
Certains MM malheureux sur une hyperphagie comme, ce qui est souvent une cause majeure de l'obésité. La pression affecte généralement l'humeur, la mauvaise humeur d'une personne va manger à l'aveuglette, mangera inconsciemment plus. Et MM ils aiment manger des frites, boissons gazeuses, la crème glacée pour évacuer les sentiments, ces aliments sont une cause importante accumulation de graisse, pour leur propre bien, pour essayer d'éviter de manger sous pression.
Prolongez l'heure du repas
Selon l’étude, la même nourriture, mâcher plus de fois, moins de chaleur et quand on mâche lentement la nourriture, le corps humain Donne un signal de satiété, supprime l'appétit et atteint ainsi l'objectif de la perte de poids.
Ne pas manger avec un grand ami
Les amis seront sans scrupules pour profiter de la nourriture, vos appétits, vos amis pour faire l'éloge de la nourriture, etc.
Comment perdre du poids rapidement sans rebondir
1, réduire l'apport calorique
Les nutritionnistes pensent que peu importe ce que vous contrôlez - protéines, glucides ou lipides, la réduction ultime est l'apport en calories.Si une personne consomme moins de 800 calories, vous pouvez perdre 10 livres en 6 semaines, moins d'apport 500 calories peuvent réduire de 10 livres en 2 mois et demi, mais ne laissez pas tomber le poids trop vite, sinon il est très dangereux.
2, manger 1 morceau de viande pendant 2 mois moins 10 livres
Les experts soulignent que chaque gramme de matière grasse est de 9 kilocalories, en comparaison avec les lipides, les glucides et les protéines contiennent beaucoup moins de calories par gramme, soit environ 4 kilocalories. Les légumes, les fruits et les céréales remplacent les aliments riches en matières grasses consommés quotidiennement (comme la crème et les autres aliments).
3, 1 repas par jour pendant 5 semaines moins 10 livres
Il est généralement pratique de préparer des aliments liquides: si vous ne buvez qu'un flot ou une boisson tous les jours, vous pouvez perdre 10 livres en 8 mois. Les aliments liquides doivent être diversifiés pour éviter un manque de nutrition. Deux repas de liquide, ce qui peut réduire de 10 livres en 5 semaines.
