وزن میں کمی کے فوائد کے طور پر مونگ پھلی، کیا کرتا ہے؟

مونگ پھلی کھانے کی ایک بہت ہی اعلی کیلوری اور چربی مواد ہے، بہت زیادہ کھانے سے وزن کی قیادت کرے گا، لیکن یہ بھی ایک slimming اثر مونگ پھلی اسنترپت فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں اور فائبر مونگ پھلی کیونکہ تمام شراکت ہے وزن میں کمی کے اجزاء.

لیکن کھانے کی مقدار وزن، ضرورت سے زیادہ وزن کی مونگ پھلی ایک بہت ترپتی کھانے کی اشیاء دیگر کھانا کھانے کے لئے ایک چھوٹا سا کھانے کے لئے بھوک دبانے سکتا ہے کھونے کے لئے ہے. بالکل، کنٹرول اچھا نہیں ہے تو یہ سب کے بعد، مونگفلی ہے میں انہوں نے کوئی کردار تھا یہ کیلوری میں زیادہ ہے، اور یہ کھانے کے لئے بہت لت ہے. اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو یہ بہت زیادہ ہو جائے گا.

وجہ ہم سوچتے مونگ پھلی کھا کیونکہ مونگ پھلی کے اعلی کیلوری اور چربی مواد کے، موٹاپا کی قیادت کر سکتے ہیں، ایک بار مونگ پھلی سے دور رہنا چاہئے وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے سوچا. اعلی کیلوری مونگ پھلی کے طور پر، واقعی ناقابل تردید ہے، لیکن تو یہ وزن کم کرنے میں zoned ہے شکاریوں کو واقعی نہیں ہے، اصل میں، موٹاپا کے مونگفلی خطرہ بڑی نہیں ہے، اعتدال پسندی میں کھایا تو، مونگ پھلی کھانا چاہیئے نہ صرف چربی نہیں ملے گا، لیکن وزن کم کر سکتے ہیں. اس وجہ سے مونگ پھلی کی وجہ سے ہونے مضبوط مکمل پیٹ کے ہے، کہ دیگر اعلی کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء کی تقریبا پانچ بار. لہذا، نسبتا وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لئے تو کے طور پر، دوسرے کھانے کی اشیاء کے لئے ضرورت کو کم ہو سکتا ہے جسم کی کل کیلوری کی مقدار کو کم کرنے مونگ پھلی کھانے کے بعد. اس کے علاوہ، مونگفلی خود فائدہ مند فائبر کی ایک قسم پر مشتمل ہے 1. اس کی آنتوں سے گھبراہٹ اتارنے کا اثر ہے. لہذا، اعتدال پسندی میں کھانا موٹاپا نہیں ہوتا.

کیا مانوٹ غذا کا کھانا ہے؟

ممنوع کی مناسب کھپت وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے.

مونگ پھلی اور مونگفلی کا مکھن کے لوگوں کو کامیابی سے وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. اصول مونگ پھلی چربی میں اعلی ہیں کہ ہے اگرچہ، لیکن مونگ پھلی کے زیادہ آسانی سے اس طرح کے کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے، ترپتی کو پیدا کرنے کے قابل تھا. دوسرے الفاظ میں، لوگوں کو مونگ پھلی یا مونگفلی کا مکھن کھانے ڈھائی گھنٹے تک مونگ پھلی اور مونگفلی کا مکھن، دو گھنٹے کے کھانے سے بھوک محسوس نہیں کرے گا کے بعد بھوک، زیادہ تر لوگوں کو محسوس کرنا آسان نہیں، تو دوسرے کھانے کی اشیاء کے لئے بھوک کم کرتا ہے، اسی کیلوری کی مقدار کم ہے گے. تاکہ ایک مونگفلی ہے یہ غذا کا کھانا ہے جو سست لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے بہت موزوں ہے.

جب تک ایک دن موٹے لوگوں کے لیے مونگ پھلی کے دائیں رقم کھانے کے لئے کے طور پر، یہ وزن میں کمی کو متاثر نہیں کرتا بلکہ وزن کم کرنے کے لئے ادا کر سکتے ہیں. کیونکہ نہ صرف مونگ پھلی اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء، بلکہ اعلی پروٹین، اعلی ریشے دار غذائیں، کھا مونگ پھلی ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں احساس، مونگ پھلی کی حوصلہ افزائی ترپتی 5 بار ہے دیگر اعلی کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء کی ہے کہ مخالف بھوک اثر مونگ پھلی کھانے کے بعد ایسا ہے تو، دوسرے کھانے کی اشیاء کی مقدار کو کم کل گرمی کے ذریعہ جسم کو کم کر سکتے ہیں، دیگر کھانے کی اشیاء سے بہت زیادہ ہے، ادا کر سکتے ہیں مزید کہا کہ غذائی ریشے، انسانی جسم کے لئے ضروری امینو ایسڈ میں امیر وزن میں کمی مونگ پھلی کے اثر کے علاوہ میں موجود مونگفلی - arginine کے قدرتی امینو ایسڈ ہیں، وقت طویل ہو سکتا ہے ترپتی بھی ایک ہی وقت arginine کے اوپر بھی کم بلڈ پریشر میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن ، گلوکاگون کے سراو کو فروغ دینے چربی، اچھا چربی اثر کو توڑنے میں مدد ملتی ہے جس میں انسولین کے لئے جسم کی سنویدنشیلتا، بڑھانے، تاکہ لوگوں کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ، مونگ پھلی کے دائیں رقم ایک دن میں وزن میں کمی کے لئے فائدہ مند ہے کھاتے ہیں.

کھانے مونگفلی کا وزن نقصان فوائد

1، مونگ پھلی ایک اخروٹ رواں سال پھل کھانے کی اشیاء ہیں، لیکن اسی طرح کی غذائیت اور گری دار میوے نہیں ہے، اور قیمت، لوگوں کے قریب ہے، اگرچہ وہ لوگ پستا، macadamia گری دار میوے، پھل abalone کے اور گری دار میوے کے دیگر اعلی کے آخر میں قیمت، لیکن مونگ پھلی ان سے محروم نہیں کرتے ہیں کی پرورش کی قیمت پر برعکس.

2، مونگ پھلی کے اچھے کھانے، جگہ کو منتخب نہیں کرتے، ان کے گھروں کے ارد گرد زمین کا ایک ٹکڑا ایک دوسرے کے ساتھ کھیلنے کے قابل ہو جائے گا، بانجھ سینڈی زمین اب بھی قابل فصل ہو گی.

3، گری دار میوے میں متناسب مونگفلی پروٹین کی قدر 24 فیصد تک پہلے نمبر پر، اوپر، تاکہ شاکاہاریوں کچھ حد تک غذائی مچھلی قضاء سکتا ہے مونگ پھلی کھاتے یہ اعلی معیار کی پروٹین کا ایک اہم ذریعہ ہے.

4، وٹامن B1 میں امیر مونگ پھلی، وٹامن B1 وٹامن ہر دن وٹامن B1 پر تھوڑا مونگفلی چینی لوگوں، کمی کرنے کے بہت امکان خاص طور پر طویل مدت کھانے بہتر آٹے بھیڑ میں سے ایک ہے.

5، چربی مواد میں مونگ پھلی اور گری دار میوے، درجہ بندی نہیں یہ کیلوری میں نسبتا کم ہے، اور فیٹی ایسڈ کی مناسب تناسب، مونگ پھلی کے تیل، تاکہ ایک وسیع تر گنجائش پکا.

6، مونگفلی معدنی دولت سے مالا مال ہے، مثال کے طور پر، لوہے کی کمی، پوٹاشیم، کیلشیم، سیلینیم، میگنیشیم، زنک اور طرح، خاص طور پر لوہے اور زنک کھنجوں کے لئے بہت آسان دونوں شاکاہاریوں، ویگن لہذا ترجیحا روزانہ غذا مونگ پھلی میں شامل قسم ہے، اور سبزیوں کی طرح کھانا.

7، مونگ پھلی غذائی مرکب، خون کی کولیسٹرال کو کم atherosclerosis اور دیگر قلبی بیماریوں کو روکنے کے لئے وٹامن ای، linoleic ایسڈ، lecithin نے، فیٹی ایسڈ، بلکہ اس مرکب میں امیر کی مدد کی، اور lecithin نے اور فیٹی ایسڈ ہے دماغ کے نظام مناسب طریقے سے کام کا ایک لازمی جزو ہے.

8، مونگ پھلی جلد، جمنا وقت قصر مادہ پر مشتمل ہے fibrin کی تحلیل، پلیٹلیٹ فعال میرو مینوفیکچرنگ مزاحمت کر سکتے ہیں، نہ صرف عوارض خون بہہ کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں، بھی انسانی hematopoietic تقریب کے لئے مفید ہیں.

9، مونگ پھلی کے دودھ کے ذریعے،، خواتین، معیار کی پروٹین، چربی اور وٹامن بی میں امیر دودھ پلانے والی پرورش خون اثر پرورش کے لئے خاص طور پر موزوں ہے، اور یہ چربی پر مشتمل ہے اور غذائی ریشہ نفلی قبض کے خاتمے کے لئے بہت مؤثر ہے.

10، مونگ پھلی، لہسن سانس خاتمے لہسن کھانے کے بعد، انسانی جسم کے فوائد پر لہسن کھاتے خاص طور پر خام لہسن اور ائر مکمل رابطے ہیں لیکن سانس کے خاتمے کے اپنے دانتوں کو برش یا چبانا گم اثرات، جنرل ہو کو آہستہ آہستہ چنگاری چبا مشکل ہے مونگ پھلی آسانی لہسن سانس کو ختم کر سکتے ہیں.