ประโยชน์ของถั่วลิสงคืออะไร?

ถั่วลิสงเป็นแคลอรี่และไขมันที่สูงมากของอาหารถ้ากินมากเกินไปจะนำไปสู่การได้รับน้ำหนัก แต่ยังมีผลต่อการลดความอ้วนเพราะถั่วลิสงถั่วลิสงที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวและเส้นใยที่มีทั้งหมดมีส่วนร่วม ส่วนผสมสำหรับการลดน้ำหนัก

แต่ปริมาณของอาหารคือการลดน้ำหนักเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปคือถั่วลิสงเป็นอาหารที่เต็มอิ่มมากสามารถระงับความอยากอาหารจะกินเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะกินอาหารอื่น ๆ. แน่นอนถ้าควบคุมไม่ดีเขาไม่มีบทบาทในนั้น. หลังจากที่ทุกถั่วลิสง แคลอรี่สูงและรสชาติเป็นเสพติดมากตั้งใจยาเกินขนาด

เหตุผลที่เราคิดว่าการกินถั่วลิสงสามารถนำไปสู่โรคอ้วนเพราะแคลอรี่และไขมันเนื้อหาสูงของถั่วลิสงเคยคิดว่าจะต้องการที่จะลดน้ำหนักควรอยู่ห่างจากถั่วลิสง. สำหรับถั่วลิสงสูงแคลอรี่ที่ปฏิเสธไม่ได้แน่นอน แต่มันเป็นส่วนที่อยู่ในการลดน้ำหนัก ล่าไม่ควร. ในความเป็นจริงการคุกคามของโรคอ้วนถั่วลิสงไม่ใหญ่ถ้ากินในปริมาณที่พอเหมาะกินถั่วลิสงไม่เพียง แต่จะไม่ได้รับไขมัน แต่สามารถลดน้ำหนัก. นี้เป็นเพราะท้องเต็มรูปแบบที่แข็งแกร่งเกิดจากถั่วลิสง เกือบห้าเท่าของอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงอื่น ๆ. ดังนั้นหลังจากกินถั่วลิสงได้ค่อนข้างลดความจำเป็นในอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของร่างกายเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนัก. นอกจากนี้ถั่วลิสงตัวเองมีความหลากหลายของเส้นใยที่เป็นประโยชน์ ซูไล่บทบาทลำไส้ขยะดังนั้นจำนวนเงินที่จะกินจะไม่นำไปสู่โรคอ้วน

ถั่วลิสงอาหารเป็นอาหารหรือไม่?

ถั่วลิสงการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยให้มีการสูญเสียน้ำหนัก

ถั่วลิสงและเนยถั่วลิสงสามารถช่วยให้ผู้คนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก. แต่หลักการก็คือว่าถั่วลิสงมีไขมันสูง แต่ถั่วลิสงก็สามารถที่จะผลิตได้ง่ายขึ้นเต็มอิ่มจึงควบคุมปริมาณแคลอ. ในคำอื่น ๆ คนกินถั่วลิสงหรือเนยถั่วลิสง ไม่ง่ายที่จะรู้สึกหิวคนส่วนใหญ่หลังจากกินถั่วลิสงและเนยถั่วลิสง, สองชั่วโมงสองชั่วโมงครึ่งและจะไม่รู้สึกหิวจึงจะอยากอาหารสำหรับอาหารอื่น ๆ ลดลงการบริโภคแคลอรี่ที่สอดคล้องกันจะลดลง. เพื่อให้เป็นถั่วลิสง กินเมื่อมันเป็นสำหรับคนที่ขี้เกียจสูญเสียน้ำหนักอาหาร

ตราบใดที่วันที่จะกินในปริมาณที่เหมาะสมของถั่วลิสงสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนก็ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังสามารถเล่นในการลดน้ำหนัก. ไม่เพียงเพราะถั่วลิสงเป็นอาหารแคลอรีสูง แต่ยังมีโปรตีนสูง, อาหารเส้นใยสูงกินถั่วลิสงสามารถเพิ่มความเต็มอิ่ม ความรู้สึกเต็มอิ่มถั่วลิสงที่เกิดขึ้นเป็น 5 เท่าของอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงอื่น ๆ ที่มีฤทธิ์ต้านความหิวจะสูงกว่าอาหารอื่น ๆ ดังนั้นหลังจากกินถั่วลิสงสามารถลดปริมาณของอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยลดความร้อนในร่างกายแหล่งที่มาทั้งหมดสามารถเล่น เพิ่มเติมนอกเหนือไปจากผลกระทบของถั่วลิสงการสูญเสียน้ำหนักที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ที่มีถั่วลิสง - อาร์จินีมีกรดอะมิโนธรรมชาติเวลาสามารถเป็นเวลานานเต็มอิ่มยังสามารถช่วยในการลดความดันโลหิต แต่ยังที่ arginine เวลาเดียวกัน ส่งเสริมการหลั่งของฮอร์โมนเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลินซึ่งจะช่วยสลายไขมันผลไขมันที่ดีเพื่อให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักกินในปริมาณที่เหมาะสมของถั่วลิสงวันจะเป็นประโยชน์ต่อการสูญเสียน้ำหนัก

ประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักของถั่วลิสงการรับประทานอาหาร

1 แม้ว่าถั่วลิสงไม่ได้เป็นถั่วอาหารจำพวกถั่วฝักยาว แต่โภชนาการที่คล้ายกันและถั่วและเป็นราคาที่ใกล้ชิดกับคนที่แตกต่างจาก pistachios เหล่านั้นมะคาเดเมีย, หอยเป๋าฮื้อและผลไม้ราคาสูงส่วนอื่น ๆ ของถั่ว แต่คุณค่าทางโภชนาการของถั่วลิสงไม่สูญเสียพวกเขา

2 ถั่วลิสงฟีดดีไม่เลือกสถานที่ชิ้นส่วนของที่ดินรอบ ๆ บ้านของพวกเขาจะสามารถที่จะเล่นด้วยกันเป็นแผ่นดินทรายแห้งแล้งจะยังคงสามารถเก็บเกี่ยว

3 คุณค่าของโปรตีนถั่วลิสงมีคุณค่าทางโภชนาการในถั่วอันดับแรกสูงสุดถึง 24% ก็เป็นแหล่งสำคัญของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงเพื่อมังสวิรัติกินถั่วลิสงอาจมีขอบเขตทำขึ้นปลาโภชนาการ

4, ถั่วลิสงอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 วิตามินบี 1 วิตามินเป็นหนึ่งของคนจีนมากน่าจะขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาวการรับประทานอาหารแป้งฝูงชนทุกวันถั่วลิสงเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิตามินบี 1

5, ถั่วลิสงและถั่วในปริมาณไขมันไม่ได้อันดับมันค่อนข้างต่ำแคลอรี่และสัดส่วนที่เหมาะสมของกรดไขมัน, น้ำมันถั่วลิสงปรุงอาหารเพื่อให้ขอบเขตที่กว้างขึ้น

6, ถั่วลิสงที่อุดมด้วยแร่เช่นง่ายมากที่จะขาดธาตุเหล็ก, โพแทสเซียมแคลเซียมซีลีเนียมแมกนีเซียมสังกะสีและชอบโดยเฉพาะธาตุเหล็กและสังกะสีแร่ธาตุทั้งสองมังสวิรัติหมิ่นประมาทดังนั้นจึงควรรวมอยู่ในถั่วลิสงอาหารประจำวัน หนึ่งชนิดเช่นอาหารและผัก

7, ถั่วลิสงองค์ประกอบทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยวิตามินอีกรดไลโนเลอิกเลซิตินโคลีน, resveratrol เพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดป้องกันหลอดเลือดและโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ที่มีความช่วยเหลือและเลซิตินและโคลีน พวกเขาเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาทของสมอง

8 ผิวถั่วลิสงมีสารที่สั้นลงเวลาการแข็งตัวสามารถต้านทานการสลายตัวของ fibrin การผลิตของเกล็ดเลือดไขกระดูกทำงานไม่เพียง แต่สามารถช่วยรักษาโรคเลือดออกผิดปกตินอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นที่มีประโยชน์ในการสร้างเลือดมนุษย์

9 ถั่วลิสงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีให้นมบุตรที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพไขมันและวิตามิน B, บำรุงเลือดบำรุงผลผ่านทางน้ำนมและการที่จะมีไขมันและใยอาหารที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการบรรเทาอาการท้องผูกหลังคลอด

10 ถั่วลิสงขจัดลมหายใจกระเทียมกินกระเทียมในผลประโยชน์ที่ร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระเทียมดิบและอากาศสัมผัสเต็มที่ แต่ลมหายใจหลังจากที่กินกระเทียมเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดการแปรงฟันของคุณหรือเคี้ยวหมากฝรั่งผลกระทบทั่วไปอย่างช้าๆเคี้ยวกำมือ ถั่วลิสงสามารถขจัดเสียงกระเทียมได้อย่างง่ายดาย