O amendoim é uma caloria e gordura conteúdo muito elevado de alimentos, se comer demais vai levar a ganho de peso, mas também tem um efeito de emagrecimento amendoim porque os amendoins são ricos em ácidos graxos insaturados e fibras são todos contribuem Os ingredientes para perda de peso.
Mas a quantidade de comida é para perder peso, ganho de peso excessivo é o amendoim é um alimento de saciedade pode suprimir o apetite para comer um pouco para comer outros alimentos. É claro que, se o controle não é bom, ele não teve nenhum papel no que é. Afinal, amendoim de alto teor calórico, eo sabor é muito viciante, acidentalmente overdose.
A razão por que pensam que comer amendoim pode levar à obesidade, por causa do alto teor calórico e de gordura conteúdo de amendoim, uma vez pensado para querer perder peso deve ficar longe de amendoim. Para o amendoim de alto teor calórico, de fato inegável, mas por isso é zoneada para perder peso predadores realmente não deveria. de fato, ameaça de amendoim da obesidade não é grande, se consumidos com moderação, comer amendoim não só não vai engordar, mas pode perder peso. isso é por causa da forte abdômen cheio causada por amendoim, quase cinco vezes a de outros alimentos de elevado de hidratos de carbono. por conseguinte, após a ingestão de amendoins pode ser reduzir relativamente a necessidade de outros alimentos, a redução da ingestão calórica total do corpo, de modo a conseguir a perda de peso. Além disso, a própria amendoim contém uma variedade de fibras benéficas su, limpando papel intestinal de lixo, portanto, a quantidade de comer não vai levar à obesidade.
O amendoim é um alimento dietético?
O consumo adequado de amendoim pode ajudar na perda de peso.
Amendoins e manteiga de amendoim pode ajudar as pessoas a conseguir perder peso. Embora o princípio é que os amendoins são ricos em gordura, mas de amendoim foi capaz de produzir mais facilmente a saciedade, assim, controlar a ingestão de calorias. Em outras palavras, as pessoas comem amendoim ou manteiga de amendoim não é fácil de sentir fome, a maioria das pessoas depois de comer amendoins e manteiga de amendoim, duas horas para duas horas e meia não vai sentir fome, assim o apetite para outros alimentos diminui, a ingestão de calorias correspondente é reduzida. isso é um amendoim É um alimento de dieta que é muito adequado para pessoas preguiçosas perder peso.
Enquanto um dia para comer a quantidade certa de amendoim para pessoas obesas, ele não afeta a perda de peso, mas também pode jogar para perder peso. Não só porque os amendoins são alimentos de alto teor calórico, mas também de alta proteína, alimentos ricos em fibras, comer amendoim pode aumentar a saciedade sentido, a saciedade induzida pelo amendoim é 5 vezes maior do que outros alimentos ricos em hidratos de carbono, efeito anti-fome é muito maior do que outros alimentos, por isso depois de comer amendoim pode reduzir a ingestão de outros alimentos, reduzir o total do corpo fonte de calor, pode jogar ainda, além de o efeito de perda de peso de amendoim ricos em fibras dietéticas, os aminoácidos necessários para o corpo humano contido amendoim - saciedade arginina são aminoácidos naturais, o tempo pode ser prolongada também pode auxiliar na redução da pressão sanguínea, mas também, ao mesmo arginina vez promover a secreção de glucagon, aumentando a sensibilidade do corpo à insulina, que ajuda a quebrar a gordura, bom efeito gordura, por isso as pessoas que querem perder peso, comer a quantidade certa de amendoins por dia é benéfico para a perda de peso.
Os benefícios de comer amendoim para perder peso
1, embora o amendoim não é uma porca alimentos leguminosas, mas nutrição e nozes semelhante, eo preço é perto das pessoas, ao contrário dos pistácios, nozes de macadâmia, olmo frutas e outros preços high-end de nozes, mas sobre o valor nutricional do amendoim não perdê-los.
2, amendoim boa alimentação, não escolher o lugar, um pedaço de terra em torno de suas casas será capaz de jogar juntos, a terra de areia estéril ainda seria capaz de colheita.
3, o valor de proteína de amendoim nutritivo em porcas em primeiro lugar, até 24%, que é uma fonte importante de proteínas de alta qualidade, de modo que os vegetarianos comer amendoins pode, em certa medida compensar o peixe nutricional.
4, amendoim ricos em vitamina B1, vitamina B1 vitamina é uma das pessoas chineses muito provável que falta, especialmente a longo prazo multidão comer farinha refinada, cada dia um pouco de amendoim em vitamina B1.
5, amendoins e frutos secos no teor de gordura não espesso, é relativamente baixo em calorias, e proporção apropriada dos ácidos gordos, óleo de amendoim cozinhar assim um âmbito mais amplo.
6, amendoim rica em minerais, por exemplo, muito fácil de falta de ferro, potássio, cálcio, selénio, magnésio, zinco e similares, em particular minerais ferro e zinco tanto para vegetarianos, os vegetarianos, por conseguinte, de um modo preferido incluídas nos amendoins dieta diária Um tipo, como comida e legumes.
7, amendoins composição nutricional rico em vitamina E, ácido linoleico, lecitina, colina, resveratrol para reduzir o colesterol no sangue, prevenir a aterosclerose e outras doenças cardiovasculares têm de ajuda, e lecitina e colina são um componente essencial do cérebro sistemas funcionam corretamente.
8, pele de amendoim contêm substâncias encurtado o tempo de coagulação, pode resistir a dissolução de fibrina, plaquetas fabricação Medula funcional, pode não só ajudar o tratamento de distúrbios hemorrágicos, também são úteis para a função hematopoiética humana.
9, amendoim particularmente adequada para mulheres lactantes, ricos em proteína de alta qualidade, gordura e vitaminas do complexo B, nutrindo o sangue, alimentando efeito através do leite, e que contém gordura e fibra dietética é muito eficaz para o alívio da prisão de ventre pós-parto.
10, de amendoim eliminar bafo de alho, comer alho sobre os benefícios do corpo humano, especialmente o alho cru e o contato cheio de ar, mas a respiração depois de comer alho é difícil de eliminar, escovar os dentes ou mastigar efeitos goma são gerais, lentamente, mastigando um punhado Amendoim pode facilmente eliminar o tom de alho.
