मूंगफली का भोजन की एक बहुत ही उच्च कैलोरी और वसा की मात्रा है, अगर बहुत ज्यादा खाने वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करेंगे, लेकिन यह भी एक स्लिमिंग प्रभाव मूंगफली क्योंकि मूंगफली असंतृप्त वसा अम्ल से भरपूर होते हैं और फाइबर सभी योगदान कर रहे हैं है वजन घटाने के लिए सामग्री।
लेकिन भोजन की मात्रा वजन, अत्यधिक वजन मूंगफली एक बहुत ही तृप्ति खाद्य पदार्थ एक छोटे से अन्य खाना खाने के लिए खाने के लिए भूख को दबाने सकता है कम करने के लिए है। बेशक, अगर नियंत्रण अच्छा नहीं है, वह कोई भूमिका नहीं थी में यह है। सब के बाद, मूंगफली यह कैलोरी में उच्च है, और यह खाने के लिए बहुत नशे की लत है। अगर आप सावधान नहीं हैं, तो यह अत्यधिक होगा।
कारण है कि हम लगता है कि मूंगफली खाने मूंगफली की उच्च कैलोरी और वसा की मात्रा की वजह से मोटापा बढ़ सकता है, एक बार सोचा था कि वजन कम करने के मूंगफली से दूर रहना चाहिए चाहते हैं। उच्च कैलोरी मूंगफली के लिए, वास्तव में नकारा नहीं जा सकता है, लेकिन तो यह वजन कम करने के zoned है शिकारियों वास्तव में नहीं होना चाहिए। वास्तव में, मोटापे की मूंगफली खतरा बड़ी नहीं है, अगर कम मात्रा में खाया, मूंगफली खाने के लिए न केवल वसा नहीं मिलेगा, लेकिन वजन कम कर सकते हैं। यह मूंगफली की वजह से मजबूत पूर्ण पेट की वजह से है, अन्य उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की है कि लगभग पांच बार। इसलिए, मूंगफली खाने अपेक्षाकृत, अन्य खाद्य पदार्थों की आवश्यकता को कम किया जा सकता है शरीर के कुल कैलोरी खपत को कम करने, इतनी के रूप में वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने के बाद। इसके अलावा, मूंगफली ही फायदेमंद फाइबर की एक किस्म शामिल र, कचरा आंतों भूमिका सफाई, इसलिए, राशि खाने के लिए नहीं मोटापे के लिए नेतृत्व करने के लिए जा रहा है।
मूंगफली आहार आहार है?
मूंगफली की उचित खपत वजन घटाने में मदद कर सकती है।
मूंगफली और मूंगफली का मक्खन मदद कर सकते हैं लोगों को सफलतापूर्वक अपना वजन कम। हालांकि सिद्धांत यह है कि मूंगफली वसा में उच्च रहे हैं, लेकिन मूंगफली और अधिक आसानी से तृप्ति का उत्पादन करने, जिससे कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में सक्षम था। दूसरे शब्दों में, लोगों को मूंगफली या मूंगफली का मक्खन खाने आसान नहीं ढाई घंटे तक मूंगफली और मूंगफली का मक्खन, दो घंटे खाने भूख महसूस नहीं होगी के बाद भूख लगी है, ज्यादातर लोगों को महसूस करने के लिए है, तो अन्य खाद्य पदार्थों के लिए भूख कम हो जाती है, इसी कैलोरी सेवन कम हो जाता है होगा। इसलिए एक मूंगफली है यह एक आहार भोजन है जो आलसी लोगों के वजन कम करने के लिए बहुत उपयुक्त है।
जब तक एक दिन में मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए मूंगफली की सही मात्रा खाने के लिए, यह वजन घटाने को प्रभावित नहीं करता, लेकिन यह भी वजन कम करने के खेल सकते हैं। इतना ही नहीं, क्योंकि मूंगफली उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, लेकिन यह भी उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने मूंगफली तृप्ति में वृद्धि कर सकते हैं भावना, मूंगफली प्रेरित तृप्ति 5 बार है अन्य उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की कि, विरोधी भूख प्रभाव अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक है, इसलिए मूंगफली खाने के बाद, अन्य खाद्य पदार्थों के सेवन को कम कर सकते कुल ताप स्रोत शरीर को कम करने, खेल सकते हैं वजन घटाने मूंगफली का असर आहार फाइबर, अमीनो मानव शरीर के लिए आवश्यक एसिड में अमीर के अलावा आगे निहित मूंगफली - arginine प्राकृतिक एमिनो एसिड होते हैं, समय लंबे समय तक किया जा सकता है तृप्ति भी एक ही समय arginine पर रक्तचाप कम करने में सहायता कर सकते हैं, लेकिन यह भी ग्लूकागन के स्राव को बढ़ावा देने, इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता है, जो नीचे वसा, अच्छा वसा प्रभाव को तोड़ने में मदद करता है में वृद्धि, इसलिए लोग हैं, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, मूंगफली की सही मात्रा एक दिन वजन घटाने के लिए फायदेमंद है खाते हैं।
खाने मूंगफली के वजन में कमी लाभ
1, हालांकि मूंगफली एक नट फलीदार खाद्य पदार्थ, लेकिन इसी तरह के पोषण और पागल नहीं है, और कीमत लोगों के करीब है, उन पिस्ता, मैकाडामिया मेवा, फल मोती का सीप और पागल के अन्य उच्च अंत कीमत है, लेकिन मूंगफली उन्हें खोना नहीं है के पोषण मूल्य पर विपरीत।
2, मूंगफली अच्छा फ़ीड, जगह लेने नहीं है, उनके घरों के आसपास जमीन के एक टुकड़े को एक साथ खेलने के लिए सक्षम हो जाएगा, बंजर रेतीले भूमि अभी भी सक्षम फसल होगी।
3, नट्स में पौष्टिक मूंगफली प्रोटीन का मूल्य पहले 24% तक स्थान पर रहीं, यह उच्च गुणवत्ता प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, इसलिए शाकाहारियों के पोषक तत्वों की मछली को बनाने वाली कुछ हद तक हो सकती है मूंगफली खाते हैं।
4, विटामिन बी 1 में समृद्ध मूंगफली, विटामिन बी 1 विटामिन बहुत, विशेष रूप से लंबे समय तक खाने परिष्कृत आटा भीड़ कमी होने की संभावना चीनी लोगों में से एक, हर दिन विटामिन बी 1 पर एक छोटे से मूंगफली है।
5, मूंगफली और वसा की मात्रा में पागल रैंक नहीं है, यह कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है, और फैटी एसिड का उचित अनुपात, मूंगफली के तेल तो एक व्यापक गुंजाइश खाना पकाने।
6, मूंगफली खनिज युक्त, उदाहरण के लिए, लोहे की कमी, पोटेशियम, कैल्शियम, सेलेनियम, मैग्नीशियम, जिंक और की तरह, विशेष रूप से लोहा और जस्ता खनिज बहुत आसान दोनों शाकाहारियों, शाकाहारी इसलिए अधिमानतः दैनिक आहार मूंगफली में शामिल तरह, और सब्जियों जैसे खाद्य।
7, मूंगफली पोषण संरचना विटामिन ई, लिनोलेनिक एसिड, लेसिथिन, कोलीन, resveratrol में अमीर, रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम atherosclerosis और अन्य हृदय रोगों को रोकने के लिए मदद, और लेसिथिन और कोलीन है मस्तिष्क सिस्टम ठीक से काम का एक आवश्यक घटक है।
8, मूंगफली त्वचा के थक्के समय छोटा पदार्थ होते हैं, फाइब्रिन के विघटन, प्लेटलेट कार्यात्मक मज्जा निर्माण का विरोध कर सकते हैं, न केवल खून बह रहा विकारों के उपचार में मदद कर सकते हैं, यह भी मानव hematopoietic समारोह के लिए उपयोगी होते हैं।
9, मूंगफली दूध के माध्यम से, महिलाओं, गुणवत्ता प्रोटीन, वसा और विटामिन बी में अमीर स्तनपान कराने वाली रक्त पौष्टिक, प्रभाव पौष्टिक के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, और यह वसा होता है और आहार फाइबर प्रसवोत्तर कब्ज को समाप्त करने के लिए बहुत प्रभावी है कि।
10, मूंगफली लहसुन सांस को खत्म करने, लहसुन खाने के बाद मानव शरीर लाभ पर लहसुन खाते हैं, विशेष रूप से कच्चे लहसुन और हवा पूर्ण संपर्क, लेकिन सांस, को खत्म करने के अपने दाँत ब्रश या चबाने गम प्रभाव, सामान्य हैं धीरे-धीरे एक wisp चबाने के लिए मुश्किल है मूंगफली आसानी से लहसुन सांस समाप्त कर सकते हैं।
