الفول السوداني هو من السعرات الحرارية والدهون نسبة عالية جدا من المواد الغذائية، إن الافراط في تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن أيضا لديه تأثير التخسيس الفول السوداني لأن الفول السوداني غنية في الأحماض الدهنية غير المشبعة والألياف وتساهم كل المكونات لفقدان الوزن.
ولكن كمية الطعام لانقاص الوزن، وزيادة الوزن المفرط هو الفول السوداني هو الأطعمة الشبع جدا يمكن قمع الشهية لتناول الطعام قليلا لتناول الطعام غيرها من المواد الغذائية. بطبيعة الحال، إذا السيطرة ليست جيدة، وقال انه لم يكن له دور في ذلك هو. بعد كل شيء، والفول السوداني ذات السعرات الحرارية العالية، والذوق هو الادمان جدا، جرعة زائدة بطريق الخطأ.
السبب نعتقد أن تناول الفول السوداني يمكن أن يؤدي إلى السمنة، بسبب السعرات الحرارية والدهون نسبة عالية من الفول السوداني، ويعتقد مرة واحدة تريد أن تفقد الوزن يجب الابتعاد عن الفول السوداني على سبيل الفول السوداني ذات السعرات الحرارية العالية، في الواقع لا يمكن إنكارها، ولكن حتى هي مخصصة لإنقاص الوزن الحيوانات المفترسة حقا لا ينبغي. في الواقع، تهديد الفول السوداني من السمنة ليست كبيرة، إذا أكل في الاعتدال، وتناول الفول السوداني ليس فقط لن تحصل على الدهون، ولكن يمكن انقاص وزنه. ذلك لأن من البطن الكامل القوي الناجم عن الفول السوداني، ما يقرب من خمس مرات من غيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. لذلك، وبعد تناول الفول السوداني يمكن أن يكون الحد نسبيا الحاجة إلى الأطعمة الأخرى، والحد من السعرات الحرارية الكلي للجسم، وذلك لتحقيق فقدان الوزن. وعلاوة على ذلك، والفول السوداني نفسه يحتوي على مجموعة متنوعة من الألياف مفيد سو، الكسح دور الأمعاء القمامة، وبالتالي كمية لتناول الطعام لن تؤدي إلى السمنة.
هل الفول السوداني غذاء غذائي؟
يمكن أن الفول السوداني الأكل الصحيحة يساعد على تخفيف الوزن.
الفول السوداني وزبدة الفول السوداني يمكن أن يساعد الناس على فقدان الوزن بنجاح على الرغم من أن المبدأ هو أن الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون، ولكن كان الفول السوداني قادرة على إنتاج أكثر سهولة بالشبع، وبالتالي السيطرة على السعرات الحرارية. وبعبارة أخرى، الناس يأكلون الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني ليس من السهل أن تشعر بالجوع، ومعظم الناس بعد تناول الفول السوداني وزبدة الفول السوداني، وساعتين إلى ساعتين ونصف لن تشعر بالجوع، وبالتالي فإن الإقبال على الأطعمة الأخرى يقلل، يتم تقليل السعرات الحرارية المقابلة. ذلك هو الفول السوداني الصالحة للأكل عندما يكون للشعب كسول فقدان الوزن الغذاء.
طالما يوميا لتناول كمية مناسبة من الفستق للأشخاص يعانون من السمنة المفرطة، فإنه لا يؤثر على فقدان الوزن ولكن يمكن أيضا أن تلعب لانقاص وزنه. ليس فقط لأن الفول السوداني والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن أيضا نسبة عالية من البروتين، والأطعمة الغنية بالألياف، والفول السوداني تناول الطعام يمكن أن تزيد الشبع بمعنى، التي يسببها الفول السوداني الشبع هو 5 مرات من غيرها من الأطعمة عالية الكربوهيدرات، وتأثير مكافحة الجوع هو أعلى بكثير من الأطعمة الأخرى، وذلك بعد تناول الفول السوداني يمكن أن تقلل من تناول الأطعمة الأخرى، والحد من الجسم الكلي مصدر الحرارة، يمكن أن تقوم به كذلك بالإضافة إلى تأثير فقدان الوزن الفول السوداني غنية في الألياف الغذائية والأحماض الأمينية الضرورية لجسم الإنسان الواردة الفول السوداني - يمكن الشبع أرجينين والأحماض الأمينية الطبيعية، ويمكن تمديد الوقت يساعد أيضا في خفض ضغط الدم، ولكن أيضا في نفس الوقت أرجينين تعزيز إفراز الجلوكاجون، وزيادة حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد على تحطيم الدهون، وتأثير الدهون الجيدة، وبالتالي فإن الناس الذين يرغبون في انقاص الوزن، وتناول كمية مناسبة من الفول السوداني يوميا مفيد لانقاص الوزن.
فوائد تناول الفول السوداني لانقاص وزنه
1، على الرغم من أن الفول السوداني ليس الجوز الأطعمة البقولية، ولكن التغذية والمكسرات مماثلة، والثمن هو قريب من الناس، على عكس تلك الفستق والمكسرات المكاديميا، أذن البحر الفاكهة وغيرها من سعر الراقية من المكسرات، ولكن على القيمة الغذائية للفول سوداني لا تفقد لهم.
2، والفول السوداني تغذية جيدة، لا اختيار المكان، وقطعة من الأرض حول منازلهم سوف يكون قادرا على اللعب معا، فإن أرض رملية قاحلة لا يزال قادرا الحصاد.
3، وقيمة بروتين الفول السوداني المغذي في المكسرات في المرتبة الأولى، وتصل إلى 24٪، وهو مصدر هام للبروتين عالي الجودة، لذلك النباتيين يأكلون الفول السوداني قد إلى حد ما تشكل الأسماك الغذائية.
4، والفول السوداني الغنية في فيتامين B1، فيتامين B1 فيتامين هو واحد من الشعب الصيني من المحتمل جدا أن نقص، وخصوصا على المدى الطويل الحشد الأكل المكرر والدقيق، كل يوم الفول السوداني قليل على فيتامين B1.
5، والفول السوداني والمكسرات في محتوى الدهون لا رتبة، أنها منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية، ونسبة مناسبة من الأحماض الدهنية، زيت الفول السوداني الطهي وذلك على نطاق أوسع.
6، والفول السوداني الغني بالمعادن، على سبيل المثال، من السهل جدا لنقص الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك ومثل، وخاصة الحديد والزنك والمعادن كلا النباتيين، النباتيين لذا يفضل إدراجها في النظام الغذائي الفول السوداني اليومية الرقيقة، والمواد الغذائية مثل الخضروات.
7، والفول السوداني تركيبة غذائية غنية بفيتامين E وحمض اللينوليك، ليستين، الكولين، ريسفيراترول للحد من نسبة الكوليسترول في الدم، ومنع تصلب الشرايين وغيرها من الأمراض القلبية الوعائية الحصول على مساعدة، والليسيثين والكولين هي عنصر أساسي من الدماغ أنظمة تعمل بشكل صحيح.
8، والفول السوداني الجلد تحتوي على مواد تقصير وقت تخثر الدم، يمكن أن تقاوم انحلال الفيبرين، الصفائح الدموية التصنيع نخاع وظيفية، وليس فقط يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات النزيف، هي أيضا مفيدة للدم وظيفة الإنسان.
9، والفول السوداني مناسبة بشكل خاص للنساء المرضعات، غنية بالبروتين الجودة، والدهون والفيتامينات B، وتغذية الدم، مغذية تأثير من خلال الحليب، وأنه يحتوي على الدهون والألياف الغذائية هي فعالة جدا للتخفيف من حدة ما بعد الولادة والإمساك.
10، والفول السوداني قضاء على التنفس الثوم، أكل الثوم على فوائد جسم الإنسان، وخاصة الثوم الخام والاتصال الجوي الكامل، ولكن التنفس بعد تناول الثوم من الصعب للقضاء، وفرشاة أسنانك أو مضغ العلكة الآثار هي عامة، ومضغ ببطء فافة ورقية يمكن أن الفول السوداني القضاء بسهولة التنفس الثوم.
