वजन कम करना कभी आसान रास्ता नहीं रहा है, इसलिए युवा महिलाओं के लिए यह सामान्य है जो गलत होने या घूमने के लिए वजन कम कर रहे हैं। वे दूसरों पर हंस नहीं सकते हैं। और छोटी परी जो गलत तरीके से जाती हैं उन्हें यह भी स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि कुछ ' विधि जो निश्चित रूप से पतली होगी 'यदि आप नहीं सीख सकते हैं, तो वजन घटाने के प्रभाव को कम कर दिया जाएगा। चलिए इसे ज़ियाओबियन के साथ देखें।
1, कम वसा वाले भोजन अधिक खा सकते हैं
उदाहरण के लिए, जीवन में बहुत आम दूध है, बाजार में बहुत कम वसा वाले दूध या पूरे वसा वाले दूध उन महिलाओं के लिए बहुत लोकप्रिय हैं जो वजन कम करते हैं। लेकिन जब आप वास्तव में इन दूध बनाने की प्रक्रिया को समझते हैं, तो आप जान लेंगे कि ये स्कीमिंग के साथ ही, यह स्वाद और पोषण भी हटा देता है जो इसे होना चाहिए।
ये खो दिया है अपने कब्जे में दूध बाजार का स्वाद इतना बड़ा नहीं था, इसलिए क्रम में व्यवसायों उच्च गर्मी पर स्वाद की कमी चीनी की तरह इसे में कुछ सामग्री को जोड़ने के लिए, मुक्त हो जाएगा, आह, आह, क्या दूध पाउडर की भरपाई के लिए, इस अदृश्य में एक बहुत बाहर।
2, खाने के नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पतली हो जाएगा
अंत यह क्या है में क्या हाल ही में लोकप्रिय नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों? भोजन इस तरह का पाचन, अवशोषण और भोजन से भी कैलोरी खाने के लिए की जरूरत है कैलोरी की चयापचय के बाद शरीर में खाने के लिए है, तो भोजन नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों है। दूसरे शब्दों में, यह खाना खाते हैं, न केवल आप उत्पन्न गर्मी, लेकिन यह भी मदद से आप अतिरिक्त कैलोरी जला, आप और अधिक दुबला खा जाएगा नहीं दूँगा।
तो क्या यह वास्तव में मामला है? पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, 'भोजन में थर्मल प्रभाव होता है', जिसका अर्थ है कि खाने वाले भोजन द्वारा उत्पादित ऊर्जा को अतिरिक्त रूप से उपभोग किया जाता है। हालांकि प्रत्येक भोजन का गर्मी प्रभाव अलग होता है, भोजन का तापीय प्रभाव बड़ा, भोजन की गर्मी से बड़ा नहीं।
3, फल फ्रक्टोज़ सामग्री अधिक नहीं खा सकती है?
कुछ लोग कहते हैं कि फलों की कैलोरी कम होती है, इसलिए वजन कम करना चाहिए। कुछ लोग कहते हैं कि फल में उच्च फ्रक्टोज़ सामग्री होती है, इसलिए इसे और अधिक नहीं खाया जा सकता है। तो सच क्या है?
फल कैलोरी में उच्च नहीं होता है, और कैलोरी मूल रूप से फ्रक्टोज़ से ली जाती हैं। हालांकि, अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में, चीनी सामग्री अभी भी अपेक्षाकृत कम है। उच्च चीनी सामग्री वाले फल हैं: सेब, तिथियां, अंगूर इत्यादि।
उनमें से, 100 ग्राम फल में लगभग 50 ग्राम कैलोरी होती है, जबकि चावल के वज़न में 350 कैलोरी का कैलोरी होता है।
इसके अलावा, फल में 9 0% पानी होता है, और विटामिन और आहार फाइबर में भी समृद्ध होता है। भोजन न केवल लोगों को पूर्ण महसूस कर सकता है, बल्कि भूख को कम करने में भी मदद करता है। वजन घटाने के लिए यह बहुत उपयोगी है।
असल में, वजन घटाने में कमी क्यों होगी, या क्योंकि लोगों को जल्दी से तेज़ वजन घटाने की विधि हमेशा स्वस्थ नहीं होती है, इसलिए वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका आहार समायोजन पर निर्भर होना और खेल के समन्वय पर निर्भर होना है ।
