پہلے سب سے پہلے مشق یا کھاتے ہیں؟ ایک ہفتے میں چند پاؤنڈ، اثر اچھا ہے؟ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، بہت عام معنی سمجھتے ہیں، چلو چھوٹی سی سیریز کو دیکھتے ہیں.
درجہ حرارت زیادہ اور زیادہ ہو رہا ہے، ضیاوانان دوپہر کے دو گھنٹوں تک باہر چلا گیا اور محسوس کیا کہ پورا شخص پگھل جائے گا. جسم پر چربی نے موسم سرما میں گرمی نہیں دی، لیکن اس نے مجھے موسم گرما میں سب سے زیادہ مہلک دھچکا دیا وزن کم کرنے کا وقت ہے، لیکن مجھے کیا کہنا ہے کہ چربی واقعی ضد ہے. یہ کافی اعتماد نہیں ہے کہ کافی اعتماد ہے. اب بھی کچھ عام احساس موجود ہے. آئیے اس ضیابین کے ساتھ اس پر نظر ڈالیں.
1، سب سے پہلے کھانا کھائیں یا سب سے پہلے
یہ اتنی چھوٹی سیریز اکثر صبح سے پہلے اور بعد میں ہے کہ ممکن ہے، آسان نہیں تھا کہ سنا کرو روزے کی حالت میں ہیں،، صبح ورزش پر نظر ایک اور تحریک، تو ہو سکتی سورج سر کے اوپر گلاب تو صبح ناشتے کھانے کے لئے سب سے زیادہ امکان ہے جسم کے لئے نقصان. پس ناشتا کھانے کے لئے جلد از جلد حاصل کرنے کے لئے نہیں کی ترتیب میں، ژاؤ بیان صبح ورزش، اچھی عادت آہ، آپ کو دینے پر بھی ہار کا کہنا ہے کہ کس طرح چھوڑ دی.
آپ جیسے کیلے، پوری گندم کی روٹی اور دیگر سادہ اور ہضم کرنا آسان کھانا کھانے کے لئے ابتدائی ایک گھنٹے کھیل، یا ایک چھوٹا سا کھانا کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو اس کے گھر کے قریب ہے، یہ سب سے بہتر ہے.
2، کب تک تحریک تکیہ کر سکتے ہیں
یہ خیال ہے کہ لوگوں کے لئے سب سے اہم تشویش ہے. اگر آپ سائنسی غذائیت کے تحت مشق کرتے ہیں تو آپ کو تقریبا 2 پاؤنڈ مل سکتے ہیں. لیکن اس وجہ سے مشق 3 ہفتے کے فٹنس دور میں ہے، آپ کو 3 ہفتے کے بعد وزن پڑے گا. نسبتا مستحکم رجحان ہے. یہ کہنا ہے کہ، 3 ہفتوں کے بعد، آپ کو ایک ہی مشق وزن حاصل کر سکتے ہیں، وزن کم کرنے کا کوئی امکان نہیں ہے. اس وقت آپ اپنے مشق کو تبدیل کرسکتے ہیں یا اپنے ورزش کی شدت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
3، کیا آپ ہر دن 5 کلومیٹر چلتے ہوئے وزن کم کرسکتے ہیں؟
جسم کی صلاحیت کو اپنانے میں بہت مضبوط ہے. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے کسی بھی کھیل کے تجربے کا تجربہ نہیں کیا ہے، آپ ہر دن 2 کلومیٹر تک چلنے کے بعد وزن کھو سکتے ہیں. لیکن 6 ہفتوں بعد، جسم اس شدت سے بڑھتی ہے. اس شدت کے مطابق چلتے رہیں گے اس طرح کا ایک بڑا اثر نہیں پڑے گا. ہر روز اسی 5 کلومیٹر ایک ہی ہی ہے. اگر آپ اس وقت وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو مشق کی شدت کو بہتر بنانے یا تحریک کے طور پر مندرجہ بالا ذکر کو تبدیل کرنا ہوگا. طریقہ.
4، چند پاؤنڈ ایک ہفتے میں معمول ہے
آج کل، نوجوان لوگ کچھ کرنے کے لئے جلدی کر رہے ہیں، لیکن وزن کم کرنا تیزی سے بڑھتی ہوئی چیز ہے. صحت مند وزن میں کمی کی شرح فی ہفتہ 1-2 پونڈ ہے. یہ ایک بہتر پیش رفت اور صحت مند علاج ہے.
یہ رفتار جسم کی بیسال چالوں کو نقصان پہنچائے گی.
