Primer ejercicio o comer primero? ¿qué tal unos kilos a la semana? quiero perder peso rápidamente, un montón de sentido común es necesario entender, seguido por pequeñas series juntos para ver. La temperatura es cada vez mayor, la pequeña parte del mediodía paseo fuera durante dos horas sentir toda la persona a derretir. El cuerpo de grasa no me daba calor en el invierno, pero en el verano me dio el golpe más letal, es realmente el momento de perder peso.
Pero tengo que decir es, la grasa es realmente obstinada, hay una confianza firme no es suficiente, pero también un poco de sentido común, seguido por una pequeña serie para ver.
1, coma primero o ejercite primero Esto es más probable que ocurra en el ejercicio de la mañana, si quieres comer un desayuno y luego hacer ejercicio, entonces el sol puede elevarse a la parte superior de la cabeza. Así que la pequeña serie utilizada para hacer ejercicios matutinos a menudo con el estómago vacío, a continuación, escuchar a otros dicen que esto no es posible, fácil de dañar el cuerpo.
Así que más tarde, con el fin de no levantarse temprano para comer el desayuno, pequeño compuesto por el ejercicio de la mañana, lo bueno hábito Ah, así que decir dar para arriba.
De todos modos, si usted quiere hacer ejercicio, entonces es mejor comer una hora por adelantado, o comer una comida pequeña, como bananas, pan integral y otros alimentos fáciles de digerir.
2, cuánto tiempo puede el ejercicio ser fino Se cree que esta es la mayor preocupación de la gente es que si la dieta científica bajo el ejercicio, entonces un mes puede ser de unos 2 kilogramos de peso. Sin embargo, debido a que el ejercicio tiene un período de adaptación de 3 semanas, así que después de 3 semana de peso aparecerá un fenómeno relativamente estable. Eso significa que usted puede hacer el mismo peso del ejercicio 3 semanas más adelante y usted puede ser que no pueda caer más.
En este punto, usted puede cambiar la forma de hacer ejercicio o mejorar su intensidad de ejercicio.
¿3, subsistencia que funciona 5 kilómetros al día para perder el peso? La adaptabilidad del cuerpo es fuerte, para aquellos que no han tenido ninguna experiencia deportiva, se comienza a correr 2 kilómetros al día después de un período de tiempo también puede adelgazar. Pero esta vez después de 6 semanas después de que el cuerpo para adaptarse a esta intensidad, a continuación, seguir la fuerza de la carrera no será tan gran efecto. La misma carrera de 5 kilómetros por día es la misma.
Esta vez si usted quiere seguir adelgazando, entonces usted necesita seguir lo mencionado anteriormente, mejorar la intensidad del ejercicio o cambiar la forma de ejercicio.
4, delgadas unas libras a la semana normal Los jóvenes de hoy lo hacen todo rápido, pero perder peso es algo rápido.
La tasa de pérdida de peso saludable es de 1-2 libras a la semana es un progreso relativamente bueno es un método de pérdida de peso relativamente saludable.
Esta comparación de ralentización no daña la tasa metabólica basal del cuerpo. Perder peso recordar estos 4 puntos para adelgazar rápido
