Сначала упражняйтесь или ешьте сначала? Несколько фунтов в неделю, эффект хороший? Хотите быстро похудеть, много здравого смысла, чтобы понять, давайте посмотрим на небольшую серию ниже.
Температура становится все выше и выше, Xiaobian выходил на улицу в течение двух часов в полдень и чувствовал, что весь человек растает. Жир на теле не давал мне тепла зимой, но это дало мне самый смертельный удар летом, на самом деле Пришло время похудеть, но я должен сказать, что жир действительно упрям. Недостаточно уверенности в себе. Есть еще здравый смысл. Давайте посмотрим на него с Xiaobian.
1, сначала съешьте или выполните упражнение
Это, скорее всего, произойдет в утренних упражнениях. Если вы хотите позавтракать и позаниматься утром, тогда солнце может подняться до верхней части головы. Так что Xiaobian обычно делал утренние упражнения натощак. Позже я слышал, как люди говорят, что это непросто. Это причинило вред организму. Итак, позже, чтобы не рано вставать, чтобы съесть завтрак, Xiaobian отказался от утренней тренировки, что хорошая привычка, просто сдаться и сдаться.
Ближе к дому, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, лучше поесть за один час вперед или съесть небольшую еду, такую как бананы, хлеб из цельной пшеницы и другие простые и легкие в переваривании продукты.
2, сколько времени нужно, чтобы похудеть?
Считается, что это самая важная проблема для людей. Если вы тренируетесь под научным питанием, вы можете получить около 2 фунтов в месяц. Но поскольку у занятий есть фитнес-период около 3 недель, у вас будет вес через 3 недели. Относительно устойчивое явление, то есть через 3 недели вы можете сделать один и тот же вес тела, нет возможности похудеть. В это время вы можете изменить режим упражнений или улучшить интенсивность тренировки.
3, вы можете потерять вес, пробегая 5 километров каждый день?
Способность к адаптации очень сильна. Для тех, кто не имел никакого спортивного опыта, вы можете сбросить вес после бега на 2 км каждый день. Но через 6 недель организм адаптируется к этой интенсивности. Если вы хотите продолжать похудеть в это время, то вам следует улучшить интенсивность тренировки или изменить движение, как указано выше. метод.
4, несколько фунтов в неделю
В настоящее время молодые люди быстро делают что-либо, но похудение - это быстро развивающаяся вещь. Здоровая потеря веса составляет 1-2 фунта в неделю. Это лучший прогресс и способ лечения здоровья.
Эта скорость не повредит основной обмен веществ в организме.
