اولین تمرین یا خوردن برای اولین بار چند هفته در هفته، اثر خوب است؟ می خواهید سریع وزن کم کنید، بسیاری از حس مشترک برای درک است، اجازه دهید به سری های کوچک زیر نگاه کنیم.
دما در حال افزایش است و بالاتر، Xiaobian در عرض دو ساعت در ظهر بیرون راه افتاد و احساس کرد که کل فرد از بین میرود. چربی بدن در زمستان من را گرم نکرد، اما در تابستان من به مرگ منجر شد، واقعا زمان آن است که وزن کم کنیم. اما آنچه که باید بگویم این است که چربی واقعا خسته کننده است. برای حفظ اعتماد به نفس کافی نیست. هنوز یک حس مشترک وجود دارد. بیایید با Xiaobian نگاهی بیندازیم.
1، اول بخورید یا ورزش کنید
این به احتمال زیاد به نظر می رسد در ورزش صبح، خوردن یک صبحانه در صبح اگر جنبش دیگر، و سپس ممکن است خورشید به بالای سر افزایش یافت، به طوری که مجموعه های کوچک ناشتا اغلب تمرینات صبح قبل، و بعدا شنیدم که که امکان پذیر است، آسان نیست باعث آسیب رساندن به بدن است. پس، به منظور به صبح زود به خوردن صبحانه، شیائو Bian داد تا ورزش صبح، چگونه عادت خوب آه، به شما می گویند تا در دادن.
به خانه نزدیک تر، بهتر است اگر شما می خواهید به ورزش یک ساعت زود به خوردن، و یا خوردن یک وعده غذایی کوچک، مانند موز، نان گندم کامل و دیگر ساده و آسان برای هضم غذا.
2، چه مدت می توانید حرکت تکیه
اعتقاد بر این است که مهم ترین نگرانی برای مردم است.اگر شما تحت رژیم غذایی علمی تمرین می کنید، می توانید حدود 2 پوند در ماه دریافت کنید اما به دلیل تمرین دوره ای حدود 3 هفته، بعد از 3 هفته وزن خواهید داشت. پدیده نسبتا پایدار است یعنی پس از 3 هفته شما می توانید همان وزن ورزش را انجام دهید، امکان از دست دادن وزن وجود ندارد. در این حالت می توانید حالت ورزش خود را تغییر دهید یا شدت ورزش را بهبود ببخشید.
3، آیا می توانید وزن خود را با سرعت 5 کیلومتر در هر روز بگذرانید؟
توانایی بدن برای انطباق بسیار قوی است. برای کسانی که هیچ تجربه ای در ورزش ندارند، می توانید وزن خود را هر روز پس از 2 کیلومتر کاهش دهید، اما بعد از 6 هفته، بدن با این شدت سازگار است. پس از ادامه دادن به اجرا با توجه به این شدت تاثیری نخواهد داشت. همان 5 کیلومتر در روز همان است. اگر می خواهید در این زمان به کاهش وزن بپردازید، باید شدت ورزش را ارتقا دهید یا حرکت را تغییر دهید همانطور که در بالا ذکر شد. روش
4، چند پوند در هفته طبیعی است
امروزه جوانان سریع به انجام هر کاری می پردازند، اما از دست دادن وزن یک چیز سریع است. میزان کاهش وزن سالم 1-2 پوند در هفته است. پیشرفت بهتر و روش های بهبود سلامت است.
این سرعت به متابولیسم پایه بدن آسیب نمی رساند.
