Primeiro exercício ou comer primeiro? A poucos quilos por semana, o efeito é bom? Quer perder peso rapidamente, muito senso comum é entender, vamos olhar para a pequena série abaixo.
A temperatura está ficando mais e mais alta, Xiaobian caminhou para fora por duas horas ao meio-dia e sentiu que a pessoa toda iria derreter.A gordura no corpo não me dava calor no inverno, mas me deu o golpe mais mortal no verão, realmente É hora de perder peso, mas o que eu tenho a dizer é que a gordura é realmente teimosa, não basta ter uma confiança firme, ainda há algum senso comum, vamos dar uma olhada nisso com Xiaobian.
1, coma primeiro ou exercite-se primeiro
Isso é mais provável que apareça no exercício da manhã, comer um pequeno-almoço de manhã se outro movimento, então pode o sol subiu para o topo da cabeça, tão pequena série estiver em jejum muitas vezes exercícios matinais antes, e mais tarde ouvi dizer que isso não era viável, fácil causar danos ao organismo. assim, pois, a fim de não se levantar cedo para tomar café da manhã, Xiao Bian deu-se o exercício da manhã, como bom hábito ah, você diz desistir de desistir.
Mais perto de casa, é melhor se você quiser a ostentar uma hora mais cedo para comer, ou comer uma pequena refeição, como bananas, pão de trigo integral e outros alimentos simples e fácil de digerir.
2, quanto tempo pode se apoiar movimento
Acredita-se que essa seja a preocupação mais importante para as pessoas.Se você se exercita sob uma dieta científica, pode ganhar cerca de 2 libras por mês.Mas porque o exercício tem um período de fitness de cerca de 3 semanas, você terá um peso após 3 semanas. Fenômeno relativamente estável, ou seja, após 3 semanas, você pode fazer o mesmo peso, não há possibilidade de perder peso.Neste momento, você pode alterar o seu modo de exercício ou melhorar a intensidade do seu exercício.
3, você pode perder peso correndo 5 quilômetros todos os dias?
A capacidade do corpo de se adaptar é muito forte, e para aqueles que não tiveram nenhuma experiência esportiva, você pode perder peso depois de correr por 2 km todos os dias, mas após 6 semanas o corpo se adapta a essa intensidade. Em seguida, continue a correr de acordo com esta intensidade não terá um efeito tão grande.O mesmo 5 km por dia é o mesmo.Se você quiser continuar a perder peso neste momento, então você deve melhorar a intensidade do exercício ou alterar o movimento como mencionado acima. Método
4, algumas libras por semana normal
Hoje em dia, os jovens são rápidos para fazer qualquer coisa, mas a perda de peso é uma coisa que se move rapidamente.A taxa de perda de peso saudável é de £ 1-2 por semana.É um progresso melhor e um método de cura da saúde.
Esta velocidade não irá prejudicar o metabolismo basal do corpo.
