첫 번째 운동이나 먼저 먹는가? 일주일에 몇 파운드 정도 효과가 좋다? 빨리 체중 감량을 원한다면 상식을 많이 이해하고 아래의 작은 시리즈를 살펴 보자.
더 높은 온도, 작은 정오의 산책 외부 정말 2 시간 동안 모든 사람의 모든면 체지방이 겨울에 따뜻하게 저를 계속하지 않았다 녹아 있지만, 여름에 나에게 가장 치명적인 타격을 주었다 그것은 무게를 잃을 수 있지만, 그 지방은 정말 고집이 말을 확고한 자신감을 가지고 있지만, 몇 가지 상식을 가지고, 함께 다음 Xiaobian 보는 것입니다.
1, 먼저 먹거나 먼저 운동하십시오.
이 때문에 작은 시리즈는 종종 아침 운동 전에, 그리고 나중에 쉽게, 가능하지 것을 들었다 않는 금식, 아침 운동에 표시되는 또 다른 운동은 다음 태양이 머리 꼭대기까지 상승 할 수있는 경우 아침에 아침 식사를 먹을 가능성이 높습니다 몸에 해를 입힐. 그럼, 아침 식사를 일찍 도착하지 않기 위해, 샤오 총통은 좋은 습관 아, 당신은 포기 포기 말하는 방법 아침 운동을 포기했다.
당신은 바나나, 통밀 빵 및 기타 간단하고 소화하기 쉬운 음식으로 식사를 일찍 시간을 스포츠, 또는 작은 식사를하려면 집 가까이, 그것은 가장 좋습니다.
2, 얼마나 운동을 의지 할 수
이것은 과학 다이어트에서 운동은, 다음 달 아마 약 2 파운드를 잃게됩니다 경우이며, 가장 우려 사람들로 여겨지고 있습니다. 그러나, 무게가 될 것입니다 후 3 주, 그래서 운동은 3 주 정도 적응 기간을 가지고 있기 때문에 상대적으로 안정적인 현상. 같은 운동의 무게를 할 후 3 주입니다, 더 이상.이 시간은 자신의 움직임에 따라 적절한 변경하거나 내 운동 강도를 높이기 위해이 감소 할 수 없습니다.
3, 매일 5 킬로미터 씩 달리면 체중 감량을 할 수 있습니까?
신체의 적응 능력은 매우 강하며, 스포츠 경험이없는 사람들에게는 매일 2km를 달린 후에 체중 감량이 가능하지만, 6 주 후에는 신체가이 강도에 적응합니다. 그런 다음이 강도에 따라 달리기를 계속하면 큰 효과가 없을 것입니다. 하루에 같은 5km가 동일합니다.이 시간에 체중 감량을 계속하려면 운동 강도를 높이거나 운동을 변경해야합니다. 방법.
4, 일주일에 몇 파운드
요즘 젊은 사람들은 무엇이든 할 수 있지만 체중 감량은 빠르며 건강한 체중 감량은 일주일에 1-2 파운드입니다. 더 나은 진전과 건강 회복 방법입니다.
이 속도는 신체의 기초 대사를 손상시키지 않습니다.
