最初に運動するか、最初に食べる？週に数ポンド、効果は良いですか？すぐに体重を減らしたい、常識の多くは理解することです、下の小さなシリーズを見てみましょう。
全人のあらゆる感覚が体脂肪を溶け2時間外に高いと、より高い温度、小さな真昼の散歩は本当に、冬には暖かく私を保つが、夏に私の最も致命的な打撃を与えていませんでしたそれは体重を減らす時間ですが、脂肪は本当に頑固だということは確信がありますが、それでもまだ常識はあります。
1、最初に食べるか、最初に運動する
これは朝の練習で起こる可能性が最も高いです。朝に朝食と運動をしたい場合、太陽が頭の上に上がるかもしれないので、Xiaobianは空腹で朝のエクササイズをしていました。それは体に害を引き起こしたので、後で、朝食を食べるために早起きしないために、Xiaobianは朝の運動をあきらめた、良い習慣、ちょうどあきらめて、あきらめる。
あなたが運動したい場合は、家にもっと近く、1時間前に食べたり、バナナ、全粒小麦のパンや他の簡単で簡単な食べ物を食べるような小さな食事を食べることが最善です。
2、体重を減らすのにどれくらい時間がかかりますか？
科学的な食事の下で運動する場合、月に約2ポンドを得ることができますが、運動は約3週間のフィットネス期間を有するため、3週間後に体重を得ることになります。比較的安定した現象、すなわち、3週間後に同じ運動体重を行うことができます。体重を減らす可能性はありません。このとき、運動モードを変更したり、運動強度を上げることができます。
3、毎日5キロ走って体重を減らすことはできますか？
身体の適応力は非常に強く、スポーツ体験をしていない人は毎日2km走った後に体重を減らすことができますが、6週間後に体はこの強度に適応します。このような大きな効果はありませんが、1日5kmは同じです。この時点で体重を減らしたい場合は、上記のように運動強度を改善するか運動を変更する必要があります。方法。
4、1週間に数ポンド
今日、若者は何かをすばやくやっていますが、体重を減らすことは急速に進んでいます。健康的な体重減少率は1週間に1〜2ポンドです。これはより良い進歩と健康癒しの方法です。
この速度は身体の基礎代謝を損なわない。
