Primo esercizio o mangiare prima? Un paio di sterline alla settimana, l'effetto è buono? Vuoi perdere peso velocemente, un sacco di buon senso è capire, diamo un'occhiata alle piccole serie qui sotto.
La temperatura è sempre più alta, Xiaobian è uscito per due ore a mezzogiorno e ha sentito che l'intera persona si sarebbe sciolta: il grasso sul corpo non mi dava calore in inverno, ma mi ha dato il colpo più micidiale in estate, davvero È tempo di dimagrire, ma quello che ho da dire è che il grasso è davvero testardo, non basta avere una salda fiducia, c'è ancora un po 'di buonsenso, diamo un'occhiata a Xiaobian.
1, mangiare prima o esercitare prima
Questo è più probabile che si verifichino negli esercizi mattutini.Se si vuole fare colazione ed esercitare la mattina, il sole può salire fino alla sommità della testa, quindi Xiaobian faceva esercizi mattutini a stomaco vuoto, poi ho sentito dire che non è facile. In seguito, per non alzarsi presto per fare colazione, Xiaobian rinunciò all'esercizio mattutino, che buona abitudine, basta arrendersi e arrendersi.
Più vicino a casa, se vuoi fare esercizio, è meglio mangiare un'ora prima o mangiare un piccolo pasto, come banane, pane integrale e altri alimenti semplici e facili da digerire.
2, quanto tempo ci vuole per perdere peso?
Si ritiene che questa sia la preoccupazione più importante per le persone: se pratichi una dieta scientifica, puoi ottenere circa 2 sterline al mese, ma poiché l'esercizio ha un periodo di fitness di circa 3 settimane, avrai un peso dopo 3 settimane. Fenomeno relativamente stabile, vale a dire, dopo 3 settimane, è possibile eseguire lo stesso peso corporeo, non è possibile perdere peso, in questo momento è possibile modificare la modalità di allenamento o migliorare l'intensità dell'allenamento.
3, puoi perdere peso eseguendo 5 chilometri al giorno?
La capacità del corpo di adattarsi è molto forte: per coloro che non hanno avuto alcuna esperienza sportiva, puoi perdere peso dopo aver corso per 2 km al giorno, ma dopo 6 settimane il corpo si adatta a questa intensità. Quindi continuare a correre secondo questa intensità non avrà un effetto così grande: gli stessi 5 km al giorno sono gli stessi. Se vuoi continuare a perdere peso in questo momento, allora dovresti migliorare l'intensità dell'allenamento o cambiare il movimento come menzionato sopra. metodo.
4, poche sterline a settimana normale
Oggigiorno, i giovani sono pronti a fare qualsiasi cosa, ma perdere peso è una cosa che si muove rapidamente: il sano tasso di perdita di peso è di 1-2 sterline a settimana, è un progresso migliore e un metodo di guarigione.
Questa velocità non danneggerà il metabolismo basale del corpo.
