पहले व्यायाम करें या पहले खाएं? सप्ताह में कुछ पाउंड, प्रभाव अच्छा है? वजन कम करना चाहते हैं, बहुत सी सामान्य समझ को समझना है, चलिए नीचे छोटी सी श्रृंखला देखें।
तापमान उच्च और उच्च हो रहा है, ज़ियाओबियन दोपहर दो घंटे के लिए बाहर चला गया और महसूस किया कि पूरा व्यक्ति पिघलाएगा। शरीर पर वसा ने मुझे सर्दी में गर्मी नहीं दी, लेकिन यह मुझे गर्मियों में सबसे घातक झटका लगा, वास्तव में यह वजन कम करने का समय है। लेकिन मुझे यह कहना है कि वसा वास्तव में जिद्दी है। दृढ़ विश्वास रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। अभी भी कुछ सामान्य ज्ञान है। आइए ज़ियाओबियन के साथ इसे देखें।
1, पहले खाएं या व्यायाम करें
यह सुबह अभ्यास में होने की संभावना है। यदि आप सुबह में नाश्ते और व्यायाम करना चाहते हैं, तो सूर्य सिर के शीर्ष तक बढ़ सकता है। इसलिए ज़ियाओबियन खाली पेट पर सुबह अभ्यास करता था। बाद में, मैंने लोगों को यह कहते हुए सुना कि यह आसान नहीं है। इसने शरीर को नुकसान पहुंचाया। इसलिए, बाद में, नाश्ते खाने के लिए जल्दी उठने के लिए, ज़ियाओबियन ने सुबह का अभ्यास छोड़ दिया, क्या अच्छी आदत है, बस छोड़ दो और छोड़ दो।
घर के नजदीक, यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं, तो एक घंटे पहले खाना खाएं, या केले, पूरे गेहूं की रोटी और भोजन को पचाने के लिए आसान और आसान भोजन खाने के लिए सबसे अच्छा खाना चाहिए।
2, वजन कम करने में कितना समय लगता है?
यह लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण चिंता माना जाता है। यदि आप एक वैज्ञानिक आहार के तहत व्यायाम करते हैं, तो आप एक महीने में लगभग 2 पाउंड प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन व्यायाम में फिटनेस अवधि लगभग 3 सप्ताह है, तो आपके पास 3 सप्ताह के बाद वजन होगा। अपेक्षाकृत स्थिर घटना। यह कहना है कि, 3 सप्ताह के बाद, आप वही व्यायाम वजन कर सकते हैं, वजन कम करने की कोई संभावना नहीं है। इस समय, आप अपना अभ्यास मोड बदल सकते हैं या अपनी व्यायाम तीव्रता में सुधार कर सकते हैं।
3, क्या आप हर दिन 5 किलोमीटर चलकर वजन कम कर सकते हैं?
शरीर की अनुकूलन करने की क्षमता बहुत मजबूत, कभी नहीं अनुभवी लोगों के लिए किसी भी आंदोलन किया था है, तो आप दो किलोमीटर चल पतली हो सकता है के बाद कुछ समय के लिए हर दिन आरंभ हो जाएंगे, लेकिन शरीर के बाद छह सप्ताह से अधिक इस समय इस शक्ति के लिए अनुकूल है, और फिर अगले और फिर इतनी बड़ी प्रभाव की तीव्रता के अनुसार चलाने के लिए जारी नहीं किया गया है। एक ही रन पांच किलोमीटर की दूरी हर दिन एक ही। इस समय है अगर आप दुबला करने के लिए, तो हम, उपरोक्त निर्देशों का पालन तीव्रता या परिवर्तन आंदोलन को बढ़ाना होगा जारी रखना चाहते हैं विधि।
4, सामान्य साप्ताहिक के खो कई किलोग्राम
आज की युवा लोगों को कुछ जल्दी से क्या करना है, लेकिन वजन कम एक त्वरित बात नहीं है। वजन घटाने के लिए स्वस्थ दर 1-2 प्रति सप्ताह खो पाउंड है अच्छी प्रगति अपेक्षाकृत स्वस्थ वजन घटाने के तरीकों है।
यह गति शरीर के बेसल चयापचय को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
