Erste Übung oder zuerst essen? Ein paar Pfund pro Woche, der Effekt ist gut? Willst du schnell Gewicht zu verlieren, ist viel gesunden Menschenverstand zu verstehen, lassen Sie uns die kleine Reihe unten betrachten.
Die Temperatur wird immer höher und höher, Xiaobian ist um zwei Uhr mittags nach draußen gegangen und hatte das Gefühl, dass die ganze Person schmelzen würde Das Fett am Körper gab mir im Winter keine Wärme, aber es gab mir den tödlichsten Schlag im Sommer Es ist Zeit, Gewicht zu verlieren. Aber was ich zu sagen habe, ist, dass Fett wirklich stur ist. Es ist nicht genug, um ein festes Vertrauen zu haben. Es gibt noch einen gesunden Menschenverstand. Schauen wir es uns mit Xiaobian an.
1, zuerst essen oder zuerst trainieren
Dies ist am ehesten bei Morgengymnastik der Fall.Wenn Sie morgens frühstücken und Sport treiben wollen, dann kann die Sonne bis auf den Kopf steigen.So machte Xiaobian Morgengymnastik auf nüchternen Magen.Später hörte ich Leute sagen, dass dies nicht einfach ist. Es verursachte Schaden am Körper.So später, um nicht früh aufzustehen, um zu frühstücken, gab Xiaobian die Morgenübung auf, was für eine gute Angewohnheit, gib einfach auf und gib auf.
Näher zu Hause, wenn Sie trainieren möchten, ist es am besten, eine Stunde im Voraus zu essen, oder eine kleine Mahlzeit zu essen, wie Bananen, Vollkornbrot und andere einfache und leicht verdauliche Lebensmittel.
2, wie lange dauert es, um Gewicht zu verlieren?
Dies wird als die wichtigste Sorge für Menschen angesehen.Wenn Sie unter einer wissenschaftlichen Diät ausüben, können Sie etwa 2 Pfund pro Monat bekommen.Aber weil Übung eine Fitness-Periode von etwa 3 Wochen hat, werden Sie ein Gewicht nach 3 Wochen haben. Relativ stabiles Phänomen, das heißt, Sie können nach 3 Wochen das gleiche Übungsgewicht machen, es gibt keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihren Trainingsmodus ändern oder Ihre Trainingsintensität verbessern.
3, können Sie Gewicht verlieren, indem Sie 5 Kilometer jeden Tag laufen?
Die Anpassungsfähigkeit des Körpers ist sehr stark, für diejenigen, die keine sportliche Erfahrung gemacht haben, kann man nach 2 km täglich abnehmen, aber nach 6 Wochen passt sich der Körper dieser Intensität an. Dann laufen Sie entsprechend dieser Intensität nicht so stark. Die gleichen 5 km pro Tag sind gleich. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt weiter abnehmen möchten, sollten Sie die Trainingsintensität verbessern oder die Bewegung wie oben beschrieben ändern. Methode.
4, ein paar Pfund pro Woche normal
Heutzutage sind junge Leute schnell etwas zu tun, aber Abnehmen ist eine schnelle Sache.Das gesunde Gewicht-Verlust-Rate beträgt 1-2 Pfund pro Woche.Es ist ein besserer Fortschritt und eine Gesundheit-Heilung-Methode.
Diese Geschwindigkeit wird den Grundstoffwechsel des Körpers nicht schädigen.
