Premier exercice ou manger d'abord? Une semaine a perdu plusieurs kilos efficace? Vous voulez perdre du poids rapidement, beaucoup de bon sens est nécessaire pour comprendre, regarder le Xiaobian suivant ensemble.
Des températures plus élevées et plus élevées, petite mi-journée promenade en dehors pendant deux heures tous les sens de toute personne fondre la graisse du corps ne me garder au chaud en hiver, mais en été m'a donné le coup le plus fatal, vraiment il est de perdre du poids, mais je dois dire que la graisse est vraiment très têtu, ont une ferme confiance, mais il avait un certain sens commun, regardez le Xiaobian suivant ensemble.
1, manger en premier ou faire de l'exercice en premier
Ceci est le plus susceptible d'apparaître sur l'exercice du matin, manger un petit déjeuner le matin si un autre mouvement, le soleil peut alors hissée au sommet de la tête, si petites séries jeûnons souvent faire des exercices du matin avant, et entendu plus tard que cela n'a pas été possible, facile causer des dommages au corps. Ainsi donc, afin de ne pas se lever tôt pour prendre le petit déjeuner, Xiao Bian a renoncé à l'exercice du matin, comment bonne habitude ah, vous dites renoncer à abandonner.
Plus près de la maison, il est préférable si vous voulez le sport une heure plus tôt pour manger, ou manger un petit repas, comme les bananes, le pain de blé entier et d'autres aliments simples et faciles à digérer.
2, combien de temps peut appuyer le mouvement
Cela est considéré comme la préoccupation la plus importante pour les personnes.Si vous exercez dans le cadre d'un régime scientifique, vous pouvez obtenir environ 2 livres par mois.Mais parce que l'exercice a une période de remise en forme d'environ 3 semaines, vous aurez un poids après 3 semaines. Phénomène relativement stable, c'est-à-dire qu'après 3 semaines, vous pouvez faire le même poids, il n'y a aucune possibilité de perdre du poids, vous pouvez alors modifier votre mode d'exercice ou améliorer votre intensité d'exercice.
3, pouvez-vous perdre du poids en parcourant 5 kilomètres par jour?
La capacité d'adaptation du corps est très forte: pour ceux qui n'ont pas eu d'expérience sportive, vous pouvez perdre du poids après avoir couru 2 km par jour, mais après 6 semaines, le corps s'adapte à cette intensité. Ensuite, continuer à courir en fonction de cette intensité n'aura pas un tel effet.Les mêmes 5 km par jour sont les mêmes.Si vous voulez continuer à perdre du poids à ce moment, vous devriez améliorer l'intensité de l'exercice ou changer le mouvement comme mentionné ci-dessus. Méthode
4, quelques livres par semaine normale
De nos jours, les jeunes sont prompts à faire quelque chose, mais perdre du poids est une chose qui bouge rapidement: le taux de perte de poids sain est de 1 à 2 livres par semaine, ce qui constitue un meilleur progrès et une méthode de guérison.
Cette vitesse n'endommage pas le métabolisme basal du corps.
