أول ممارسة أو تناول الطعام لأول مرة؟ بضعة جنيهات في الأسبوع ، وتأثير جيد؟ هل تريد أن تفقد الوزن بسرعة ، والكثير من الحس السليم هو أن نفهم ، دعونا ننظر إلى سلسلة صغيرة أدناه.
ارتفعت درجة الحرارة إلى أعلى وأعلى ، سارت Xiaobian للخارج لمدة ساعتين عند الظهيرة وشعرت أن الشخص بأكمله سيذيب ، والشحم على الجسم لم يعطيني الدفء في الشتاء ، ولكنه أعطاني أشد ضربة قاتلة في الصيف ، لقد حان الوقت لفقدان الوزن ، ولكن ما يجب أن أقوله هو أن الدهون هي عنيدة فعلاً ، ولا يكفي أن تكون لدينا ثقة ثابتة ، فما زال هناك بعض المنطق السليم ، دعنا نلقي نظرة على ذلك مع Xiaobian.
1 ، وتناول الطعام أولا أو ممارسة أول
هذا هو الأكثر احتمالا أن تظهر على ممارسة الصباح، وتناول وجبة الإفطار في الصباح إذا حركة أخرى، ثم قد ارتفع الشمس إلى أعلى الرأس، لذلك سلسلة صغيرة والصيام وغالبا ما تمارين الصباح سمعت من قبل، وبعد أن ذلك لم يكن ممكنا، وسهلة تسبب ضررا للجسم. حتى ذلك الحين، حتى لا تحصل على ما يصل في وقت مبكر لتناول وجبة الفطور، وقدم شياو بيان تصل ممارسة الصباح، وكيفية عادة جيدة آه، ويقول لك التخلي عن التخلي.
أقرب إلى المنزل، فمن الأفضل إذا كنت تريد أن الرياضة ساعة في وقت مبكر لتناول الطعام، أو تناول وجبة صغيرة، مثل الموز وخبز القمح الكامل وغيرها من المواد الغذائية بسيطة وسهلة الهضم.
2 ، كم من الوقت يستغرق لإنقاص الوزن؟
من المعتقد أن هذا هو أهم ما يثير قلق الناس ، فإذا كنت تمارس الرياضة في ظل نظام غذائي علمي ، فيمكنك الحصول على 2 باون في الشهر ، ولكن لأن التمرينات الرياضية لها فترة لياقة لمدة 3 أسابيع ، سيكون لديك وزن بعد 3 أسابيع. ظاهرة مستقرة نسبيًا ، أي بعد 3 أسابيع ، يمكنك القيام بنفس وزن التمارين الرياضية ، وليس هناك إمكانية لفقدان الوزن ، في هذا الوقت ، يمكنك تغيير وضع التمرين أو تحسين كثافة التمرين.
3 ، يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق تشغيل 5 كيلومترات كل يوم؟
إن قدرة الجسم على التكيف قوية للغاية ، فبالنسبة لأولئك الذين لم يجربوا أي تجربة رياضية ، يمكنك إنقاص الوزن بعد الركض لمسافة 2 كلم كل يوم ، ولكن بعد 6 أسابيع ، يتكيف الجسم مع هذه الكثافة. بعد ذلك ، استمر في الجري وفقا لهذه الكثافة لن يكون لها تأثير كبير ، نفس 5 كم في اليوم هو نفسه ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في فقدان الوزن في هذا الوقت ، فيجب عليك تحسين كثافة التمرين أو تغيير الحركة كما هو مذكور أعلاه. الأسلوب.
4 ، بضعة جنيهات في الأسبوع العادي
في الوقت الحاضر ، يسارع الشباب إلى فعل أي شيء ، ولكن فقدان الوزن هو شيء سريع الحركة ، حيث إن معدل الوزن الصحي هو 1-2 رطل في الأسبوع ، وهو تقدم أفضل وطريقة شفاء صحية.
هذه السرعة لن تضر الأيض الأساسي للجسم.
