อาหารเป็นส่วนสำคัญมากของการลดน้ำหนัก, แต่คนอื่นๆที่มีการรับประทานอาหารบางมากขึ้น, แต่พวกเขากินไขมันมากขึ้น, และไขมันไม่สามารถหยุดมันเป็นสิ่งที่ผี?
ชุดขนาดเล็กต่อไปนี้จะแนะนำคุณ5ข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนัก, ร่วมกันเพื่อดู.
1ทำไมอาหารประจำวันไม่บาง
ก่อนที่ผมจะเห็นตัวอย่าง, มีสาวที่เป็นไขมันและต้องการที่จะลดน้ำหนัก, และจากนั้น๓๐๐วันต่อปีใน๓๖๕วันอยู่ในการควบคุมของอาหาร, และการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพบางส่วน, ผลที่ได้ไม่บาง. จากนั้นเธอก็เริ่มรู้สึกว่ามันควรจะเป็นปัญหาทางกายภาพของเธอเองที่เกิดจากแล้วโภชนาการถามเธอวิธีการกิน
ผลที่พบว่าปริมาณการบริโภคที่เกิดขึ้นจริงของแคลอรี่ที่สูงกว่าที่เธอได้บันทึกไว้, นั่นคือ, คนอาจจะประมาทบริโภคแคลอรีของพวกเขาเมื่อพวกเขาลดน้ำหนัก. และปรากฏการณ์ที่พบมากที่สุดคือพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้กินอาหารหลัก, เฉพาะกินผักและผลไม้.
หลังจากที่รับประทานผลไม้อย่างมีความสุขคว้าแพ็คเก็ตของเกล็ดมันฝรั่งที่จะกินแล้วรู้สึกว่าการทำงาน5กิโลเมตรจะสามารถที่จะกินแคลอรี่
แต่ความจริงก็คือคุณจบลงกินแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณกิน
2, กินอาหารหยาบมากขึ้นสามารถลดน้ำหนัก ธัญพืชที่อุดมไปด้วยในจำนวนมากของเส้นใยอาหารสำหรับการควบคุมของน้ำตาลในเลือดยังมีบทบาทที่ดีแต่ยังโดยคนสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากคิดว่าเป็นการสูญเสียน้ำหนักแต่ธัญพืชหยาบจะไม่กินมากขึ้นที่ดีกว่า
เนื่องจากเส้นใยอาหารสูงสามารถส่งผลกระทบต่อการดูดซึมของร่างกายของสารอาหารอื่นๆ, และเส้นใยอาหารที่ไม่ได้มีการย่อยอาหารที่ดีมาก, มักจะกินเมล็ดหยาบจะเพิ่มภาระการย่อยอาหารของระบบทางเดินอาหาร.
ธัญพืชไม่สามารถกินดีมากขึ้น, ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับน้ำหนักของอาหารที่มี, ไม่กินอาหารหยาบมากเกินไปทุกวัน, และมันเป็นที่ดีที่สุดที่จะกินอาหารทุกมื้อ.
3, มังสวิรัติทุกวัน เพียงเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักใหม่ยังง่ายที่จะตกอยู่ในความผิด, ที่จะใช้อาหารมังสวิรัติที่จะลดน้ำหนัก. ในขณะที่มังสวิรัติที่เหมาะสมเป็นที่ดีสำหรับร่างกาย, อาหารมังสวิรัติในระยะยาวสามารถนำไปสู่การกิน.
การย่อยสลายในระยะยาวสามารถนำไปสู่วิตามิน, ขาดโปรตีน, ส่งผลให้เกิดการสูญเสียพลังงาน, การเผาผลาญลดลง.
ถ้าคุณต้องการที่จะกินอาหารมังสวิรัติ, แล้วมันจะดีที่สุดที่จะทำอาหารที่สมดุล, มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะรวมโปรตีนบางอย่างในเมนู, แต่ยังมีบางผักใบมากขึ้น.
ส่วนใหญ่ของการสูญเสียน้ำหนักยังคงขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหาร, ถ้าคุณไม่ทราบวิธีการกิน, แล้วคุณสามารถใช้ WeChat ค้นหาหมายเลขสาธารณะของเรา28วัน s, มีอาหารโภชนาการพิเศษสำหรับทุกคนที่จะปรับแต่งสูตรลดไขมัน, แต่ละอาหารบอกคุณวิธีการกิน, ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารผิดปกติ.
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะลดน้ำหนักคือการปฏิบัติตาม, โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักอาหาร, ถ้าไม่มีคำในระยะยาวไม่สามารถเห็นผลของการลดน้ำหนัก. ระวังของเหล่านี้3ข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่จะทำให้คุณ fatter
