La dieta es una parte importante de la pérdida de peso. Sin embargo, otros se vuelven más y más delgados, pero están comiendo más y más grasa, y no pueden detenerse cuando están gordos. ¿Qué es este fantasma?
La siguiente pequeña serie te presenta 5 malentendidos de pérdida de peso, para ver.
1, ¿por qué controlas tu dieta todos los días?
He visto un ejemplo antes, hay una chica que está muy gorda y quiere perder peso, y luego 300 días en 365 días al año tiene una dieta de control, y come algo de comida saludable, el resultado no es escaso.
Luego comenzó a pensar que debería ser causada por sus propios problemas físicos. Más tarde, la dietista le preguntó cómo comía. El resultado fue que la ingesta calórica real era mucho más alta de lo que registró, es decir, cuando las personas estaban perdiendo peso. Puede subestimar la cantidad de calorías que consume.
El fenómeno más común es que siento que no como alimentos básicos, solo como vegetales y frutas. Después de comer la fruta, felizmente tomo un paquete de papas fritas para comer, y luego siento que correr 5 kilómetros puede consumir el calor. .
Sin embargo, el hecho es que su ingesta final de calorías es mucho mayor que las calorías quemadas.
2, comer más granos gruesos puede perder peso
Muchos granos enteros son ricos en fibra dietética, para controlar el azúcar en la sangre también tiene un buen efecto, una gran cantidad de gente a perder peso también se considera un santo para bajar de peso, pero comer granos enteros no es mejor debido a la alta fibra dietética afecta al cuerpo de otros nutrientes absorción y digestión de la fibra dietética no es muy buena, a menudo comen granos enteros aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal para digerir.
Incluso el mejor no pueden comer granos enteros, se recomienda que se debe prestar atención a la dieta con el grosor, no comer demasiado de granos integrales todos los días, pero lo mejor es comer cada comida.
3, día vegetariana
Acaba de empezar a perder el novato también fácil caer en malos entendidos, que es vegetariano para bajar de peso. Aunque son apropiados para el cuerpo vegetariana tiene grandes beneficios, pero no son vegetarianos puede provocar a largo plazo desnutrición. A largo plazo puede conducir a una falta de vitaminas, proteínas, Conduce a energía reducida y metabolismo disminuido.
Si realmente quieres una dieta vegetariana, lo mejor es hacer una dieta equilibrada, el mejor menú contiene algo de proteína, sino también a comer muchas verduras de hoja verde.
La mayor parte de la pérdida de peso aún depende de la comida. Si realmente no sabe cómo comer, puede usar WeChat para buscar en nuestro plan público de 28 días, que tiene alimentos nutritivos especiales para que pueda personalizar la receta para reducir la grasa. Cada comida te dice cómo comer, por lo que no tienes que preocuparte por equivocarte.
Lo más importante para perder peso es persistir, especialmente la dieta y la pérdida de peso. Si no tienes un efecto a largo plazo, no puedes perder peso.
