Диета является важной частью потери веса. Однако другие становятся тоньше и тоньше, но они едят все больше и больше жира, и они не могут остановиться, когда они жирны. Что это за призрак?
Следующая небольшая серия знакомит вас с 5 недоразумениями в потере веса, чтобы их увидеть.
1, почему вы контролируете свою диету каждый день?
Я видел пример раньше, есть девушка, которая очень жирная и хочет похудеть, а затем 300 дней в 365 дней в году контролирует диету и едят здоровую пищу, результат не тонкий.
Затем она начала думать, что это должно быть вызвано ее собственными физическими проблемами. Позже диетолог спросил ее, как она поела. В результате фактическое потребление калорий было намного выше, чем она записала, то есть когда люди теряли вес. Можете недооценить количество потребляемых вами калорий.
Наиболее распространенным явлением является то, что я чувствую, что я не ем основную пищу, а только ем овощи и фрукты. После еды фрукты я с удовольствием хватаю пакет картофельных чипсов, чтобы поесть, а затем я чувствую, что бег на 5 километров может потреблять тепло. ,
Однако факт заключается в том, что ваше окончательное потребление калорий намного выше, чем сжигаемые калории.
2, есть больше крупного зерна может похудеть
Крупные зерна богаты клетчаткой, что также хорошо влияет на уровень сахара в крови. Многие диетические люди также считают хорошим продуктом для похудения, но чем крупнее зерно не есть, тем лучше. Потому что высокая пищевая клетчатка влияет на другие питательные вещества организма. Абсорбция и диетическое волокно плохо перевариваются, часто употребление крупнозернистых зерен увеличит пищеварительную нагрузку желудочно-кишечного тракта.
Независимо от того, насколько хороши целые зерна, вы не можете больше есть. Поэтому рекомендуется обратить внимание на вес и последовательность вашего рациона. Не ешьте слишком много цельного зерна каждый день, и лучше всего есть его отдельно.
3, вегетарианец каждый день
Новобранец, который только начал терять вес, также легко попасть в недоразумение, то есть использовать вегетарианскую диету, чтобы похудеть. Хотя правильная вегетарианская диета имеет большие преимущества для организма, долгосрочная вегетарианская диета может вызвать недоедание. Долгосрочные могут приводить к витаминам, дефициту белка, Привести к уменьшению энергии и снижению метаболизма.
Если вы действительно хотите есть вегетарианскую диету, тогда лучше иметь сбалансированную диету. Меню должно содержать немного белка, и вы должны есть больше зеленых листовых овощей.
Если вы действительно не знаете, как поесть, то вы можете использовать WeChat для поиска нашего общедоступного номера 28-дневного плана S, в котором есть специальные питательные продукты для вас, чтобы настроить рецепт, уменьшающий жир. Каждое блюдо говорит вам, как есть, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы ошибиться.
Самое главное, чтобы похудеть - упорствовать, особенно диета и потеря веса. Если у вас нет долгосрочного эффекта, вы не можете потерять вес.
