رژیم غذایی بخش مهمی از کاهش وزن است، اما دیگران نازک تر و نازک تر می شوند، اما آنها بیشتر و بیشتر چربی می خورند و نمی توانند زمانی که چربی دارند، متوقف شوند. این روح چیست؟
سری کوچک زیر شما را به 5 سوءتغذیه از دست دادن وزن، با هم برای دیدن است.
1، چرا رژیم خود را هر روز کنترل می کنید؟
من یک نمونه را قبل دیده ام، یک دختر بسیار چاق است و می خواهد وزن کم کند، و پس از آن 300 روز در 365 روز در سال رژیم غذایی کنترل می شود و غذاهای سالم خوردن، نتیجه نازک نیست.
سپس او شروع به فکر می کنم باید مشکلات جسمی خود منجر به تغذیه بعد از آن باشد او پرسید که چگونه رژیم غذایی است. مشخص شد که مصرف واقعی کالری از رکورد خود را به مقدار زیادی بالاتر، است که، زمانی که مردم از دست دادن وزن ممکن است میزان کالری مصرفی شما کم است.
از جمله شایع ترین پدیده احساس می شود از دست دادن وزن انجام غذای اصلی مصرف نمی کنند، خوردن میوه ها و سبزیجات است. پس از خوردن میوه مبارک برداشت یک بسته چیپس سیب زمینی به خوردن، و بعد از فرار 5 کیلومتر است که می توانید آنها را رایت .
اما واقعیت این است که شما را تا پایان کالری بسیار بالاتر از کالری مصرف شده.
2، خوردن دانه های درشت بیشتر می تواند از دست دادن وزن
غلات غلیظ در فیبرهای رژیمی غنی هستند که همچنین برای کنترل قند خون مفید است. همچنین بسیاری از مردم معتقدند که محصول خوبی برای کاهش وزن است، اما دانه های درشت تر خورده نمی شوند؛ زیرا فیبر غذایی زیاد بر سایر مواد مغذی بدن تاثیر می گذارد. جذب، و فیبر رژیم غذایی به خوبی قابل هضم نیست، اغلب خوردن دانه های درشت بارور گوارشی دستگاه گوارش را افزایش می دهد.
مهم نیست چقدر خوب کل دانه است، شما نمی توانید بیشتر بخورید، بنابراین توصیه می شود که توجه خود را به وزن و انطباق رژیم غذایی خود جلب کنید. هر روز بیش از حد چربی نزنید و بهتر است آن را به طور جداگانه بخورید.
3، گیاه خواری هر روز
تازه شروع به از دست دادن تازه کار نیز آسان به سقوط به سوء تفاهم، که یک گیاه خوار به از دست دادن وزن است. اگر چه مناسب برای بدن گیاهی دارای مزایای بزرگ، اما گیاهی ممکن است در دراز مدت سوء تغذیه. طولانی مدت ممکن است به کمبود ویتامین ها، پروتئین ها می شود باعث وجود دارد، منجر به کاهش انرژی، کاهش سوخت و ساز بدن.
اگر شما واقعا می خواهید یک رژیم غذایی گیاهی، بهتر است برای انجام یک رژیم غذایی متعادل، بهترین منو شامل برخی از پروتئین، بلکه به خوردن مقدار زیادی از سبزیجات برگ سبز.
بسیاری از آنها همچنان در غذا خوردن از دست دادن وزن تکیه می کنند، اگر شما واقعا نمی دانید که چگونه به غذا خوردن، سپس شما می توانید عمومی ما 28 روز شماره S در نظر دارد تا استفاده از نامه خرد جستجو، یک غذای مغذی خاص برای همه مناسب کاهش دستور چربی بالا، هر وعده غذایی به شما خواهد گفت که چگونه به خوردن، به طوری که در مورد غذا خوردن اشتباه نگران نباشید.
از دست دادن وزن مهم ترین چیز است به پایبندی به، به خصوص رژیم غذایی برای از دست دادن وزن، اگر نه، پس اثرات طولانی مدت از دست دادن وزن نیست.
