A dieta é uma parte importante da perda de peso, mas outras estão ficando cada vez mais finas, mas estão comendo cada vez mais gordura e não conseguem parar quando estão gordas.
A seguinte pequena série apresenta 5 mal-entendidos de perda de peso, juntos para ver.
1, por que você controla sua dieta todos os dias?
Eu vi um exemplo antes, há uma menina que é muito gorda e quer perder peso, e então 300 dias em 365 dias por ano está no controle da dieta, e comer um pouco de comida saudável, o resultado não é fino.
Então ela começou a pensar que isso deveria ser causado por seus próprios problemas físicos.Depois, o nutricionista perguntou a ela como ela comia.O resultado foi que a ingestão calórica real foi muito maior do que ela registrou, isto é, quando as pessoas estavam perdendo peso. Pode subestimar a quantidade de calorias que você consome.
O fenômeno mais comum é que eu sinto que não como alimento básico, só como vegetais e frutas.Depois de comer a fruta, fico feliz pegando um pacote de batatas fritas para comer, e então sinto que correr 5 quilômetros pode consumir o calor. .
No entanto, o fato é que sua ingestão final de calorias é muito maior do que as calorias queimadas.
2, comer mais grosseiros grãos podem perder peso
Muitos grãos integrais são ricos em fibras dietéticas, para controlar o açúcar no sangue também têm um bom efeito, um monte de pessoas a perder peso também é considerado um santo para perder peso, mas comer grãos integrais não é melhor por causa da fibra dietética alta afeta o corpo de outros nutrientes absorção e digestão de fibra dietética não é muito bom, muitas vezes comer cereais integrais irá aumentar a carga sobre o trato gastrointestinal para digerir.
Mesmo o melhor não pode comer cereais integrais, é recomendável que você deve prestar atenção à dieta com a espessura, não comer muito de grãos integrais todos os dias, mas o melhor é comer a cada refeição.
3, dia vegetariano
O novato que apenas começou a perder peso também é fácil de cair no mal-entendido, que é usar dieta vegetariana para perder peso.Embora a dieta vegetariana adequada tem grandes benefícios para o corpo, dieta vegetariana a longo prazo pode causar desnutrição.A longo prazo pode levar a vitaminas, deficiência de proteína, Levar a energia reduzida e diminuição do metabolismo.
Se você realmente quer comer uma dieta vegetariana, então é melhor ter uma dieta balanceada, o cardápio deve conter algumas proteínas, e você deve comer mais vegetais de folhas verdes.
A maior parte da perda de peso ainda depende de comer.Se você realmente não sabe como comer, então você pode usar o WeChat para pesquisar o nosso plano público de 28 dias, que tem alimentos nutritivos especiais para você personalizar a receita de redução de gordura. Cada refeição diz a você como comer, então você não precisa se preocupar em errar.
A coisa mais importante para perder peso é persistir, especialmente dieta e perda de peso, se você não tem longo prazo, você não pode perder peso.
