다이어트는 체중 감량의 중요한 부분이지만, 다른 사람들은 점점 더 얇아지고 있지만, 점점 더 많은 지방을 섭취하고 있으며, 지방이 많을 때 멈추지 않습니다.이 유령은 무엇입니까?
뒤에 오는 작은 시리즈는 함께 볼 것이다 5 체중 감소 오해에, 소개한다.
1, 왜 매일 식단을 조절합니까?
나는 예전에 예를 보았습니다. 매우 뚱뚱한 체중 감량을 원하는 소녀가 있습니다. 그 다음에 일년에 365 일 동안 300 일 동안 다이어트를 통제하고 건강한 음식을 먹으면 그 결과는 희박하지 않습니다.
그 후 그녀는 자신의 신체적 문제로 인해야만한다고 생각하기 시작했다. 나중에 영양사는 자신이 먹은 음식을 물었다. 결과적으로 실제 칼로리 섭취량은 기록한 것보다 훨씬 많아졌다. 소비하는 칼로리의 양을 과소 평가할 수 있습니다.
가장 흔한 현상은 주식을 먹지 않고 채소와 과일 만 먹는다고 생각하는 것입니다. 과일을 먹은 후 기꺼이 감자 칩을 챙겨 먹으면 5 킬로미터를 달구어 열을 섭취 할 수 있다고 생각합니다. .
그러나 사실 칼로리의 최종 섭취량은 칼로리가 소모 된 것보다 훨씬 높습니다.
2, 거친 곡물을 먹으면 체중을 줄일 수있다.
많은 전체 곡물은 체중을 성인으로 간주됩니다 혈당도 좋은 효과, 무게를 잃는 많은 사람들이 제어,식이 섬유가 풍부하지만, 전체 곡물을 먹는 때문에 높은식이 섬유의하지 더 나은 다른 영양소의 몸에 영향을 미치는 흡수 및식이 섬유는 잘 소화되지 않고, 거친 곡물을 먹는 경우 위장관의 소화 불량을 증가시킵니다.
심지어 최고의 당신이 매일 전체 곡물을 너무 많이 먹지 않는다, 두께와 다이어트에 관심을 지불하는 것을 권장하지만, 모든 식사를하는 것이 가장 좋습니다, 전체 곡물을 먹을 수 없습니다.
3, 매일 채식주의 자
그냥 오해에 빠지기 쉬운 또한 신인을 잃고 시작하는, 즉, 채식주의 몸에 적합한 큰 장점을 가지고 있지만. 무게를 잃는 채식주의 자이지만, 비타민, 단백질의 부족으로 이어질 수 장기적인 영양 실조. 장기 발생할 수 있습니다 채식주의있다 에너지 감소 및 신진 대사 감소로 이어집니다.
당신이 정말로 채식을 원한다면, 그것은 최고의 메뉴는 약간의 단백질을 포함하고, 또한 녹색 잎이 많은 채소를 많이 먹고, 균형 잡힌 식단을 수행하는 것이 가장 바람직합니다.
체중 감량의 대부분은 여전히 식사에 달려 있습니다. 먹는 방법을 모른다면 WeChat을 사용하여 28 일 S 계획을 검색 할 수 있습니다.이 계획에는 지방을 줄이는 요리법을 사용자 정의 할 수있는 특별한 영양가있는 음식이 있습니다. 모든 식사는 먹는 방법을 알려 주므로 잘못 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
체중 감량에있어 가장 중요한 것은 지속되며, 특히식이 요법과 체중 감량입니다. 장기간 복용하지 않으면 체중 감량을 할 수 없습니다.
