ダイエットは体重減少の重要な部分ですが、他のものは薄くて薄くなっていますが、脂肪が増えていて脂肪が多いときに止めることはできません。
以下の小シリーズでは、一緒に見ている5つの体重減少の誤解を紹介しています。
1、なぜあなたは毎日あなたの食事をコントロールしていますか？
私は前例を見て、非常に脂肪があり、体重を減らしたいと思う女の子がいて、年間365日で300日が管理食であり、健康食品を食べると結果は薄いわけではありません。
それから彼女は人々が重量を失うとき、それは後に栄養士につながった、独自の物理的な問題は、どのようにダイエットに彼女を求めるべきである。それは、彼女自身の記録よりもカロリーの実際の摂取量が多いに高いことがことが判明した、それは、だと思うようになりましたあなたが消費するカロリーの量を過小評価することがあります。
現象の最も一般的な種類を食べるためにポテトチップスの袋をつかんでハッピーフルーツを食べた後、主食を食べる果物や野菜を食べていない体重を減らすために感じた、と後でそれらをオフに書き込むことができます5キロを走っています。
しかし、実際には、カロリーの最終摂取量は、焼かれたカロリーよりもはるかに高いということです。
2、より粗い穀物を食べると体重を減らすことができます
多くの全粒穀物は食物繊維が豊富で、良い効果を持っても、血糖値を制御するために、体重を減らすために多くの人々はまた、体重を減らすための聖人と考えられますが、全粒穀物を食べているため、高食物繊維のより良いではありません、他の栄養素の体に影響を及ぼし吸収、および食物繊維の消化は、多くの場合、全粒穀物を消化する消化管の負担を増加します食べて、非常に良いではありません。
でも、最高のは、あなたが毎日全粒穀物のあまりを食べていない、厚さと食事に注意を払う必要があることをお勧めしますが、それはすべての食事を食べるのがベストです、全粒穀物を食べることができません。
3、毎日ベジタリアン
ただ、誤解に陥りやすいも新人を失い始めて、それは、菜食主義者の体に適した大きなメリットがありますが。体重を減らすための菜食主義者であるが、それは、ビタミン、タンパク質の不足につながる可能性があり、長期的な栄養失調。長期を引き起こす可能性がありベジタリアンがありますエネルギーの削減と代謝の減少につながります。
あなたが本当にベジタリアンダイエットを食べたいなら、バランスのとれた食事をするのが一番です。メニューにはタンパク質が含まれていて、緑の葉の野菜をもっと食べるべきです。
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体重を減らすために最も重要なことは、特に食事と体重減少を持続させることです。長期間を持たない場合、体重を減らすことはできません。
