La dieta è una parte importante della perdita di peso, tuttavia, gli altri stanno diventando sempre più magri, ma stanno mangiando sempre più grassi e non possono fermarsi quando sono grassi. Cos'è questo fantasma?
La seguente piccola serie introduce a 5 equivoci sulla perdita di peso, insieme da vedere.
1, perché controlli la tua dieta ogni giorno?
Ho visto un esempio prima, c'è una ragazza che è molto grassa e vuole perdere peso, e poi 300 giorni in 365 giorni l'anno ha il controllo della dieta e mangia un po 'di cibo sano, il risultato non è sottile.
Poi cominciò a pensare che dovesse essere causata dai suoi problemi fisici.In seguito, il dietista le chiese come stava mangiando: il risultato fu che l'apporto calorico effettivo era molto più alto di quello che aveva registrato, cioè quando le persone stavano perdendo peso. Può sottostimare la quantità di calorie che consumi.
Il fenomeno più comune è che sento che non mangio il cibo base, mangio solo frutta e verdura e, dopo aver mangiato il frutto, prendo felicemente un pacchetto di patatine per mangiare, e poi sento che correre per 5 chilometri può consumare il calore. .
Tuttavia, il fatto è che l'assunzione finale di calorie è molto più alta delle calorie bruciate.
2, mangiare più cereali a grana grossa può perdere peso
Molti cereali integrali sono ricchi di fibra alimentare, per controllare lo zucchero nel sangue hanno anche un buon effetto, un sacco di gente per perdere peso è anche considerato un santo per perdere peso, ma mangiare cereali integrali non è migliore a causa di alta fibra alimentare colpisce il corpo di altri nutrienti Assorbimento e fibra alimentare non sono ben digeriti, spesso mangiare cereali grossolani aumenterà il carico digestivo del tratto gastrointestinale.
Anche i migliori non possono mangiare cereali integrali, si raccomanda che si dovrebbe prestare attenzione alla dieta con lo spessore, non mangiare troppo di cereali integrali ogni giorno, ma è meglio mangiare ogni pasto.
3, vegetariano ogni giorno
Il debuttante che ha appena iniziato a perdere peso è anche facile cadere nell'equivoco, cioè usare la dieta vegetariana per perdere peso.Ma una corretta dieta vegetariana ha grandi benefici per il corpo, la dieta vegetariana a lungo termine può causare malnutrizione. Portare a energia ridotta e riduzione del metabolismo.
Se vuoi davvero mangiare una dieta vegetariana, è meglio seguire una dieta equilibrata: il menu dovrebbe contenere alcune proteine e dovresti mangiare più verdure a foglia verde.
La maggior parte della perdita di peso dipende ancora dal mangiare.Se davvero non sai come mangiare, allora puoi usare WeChat per cercare il nostro piano S di 28 giorni, che ha speciali alimenti nutrienti per personalizzare la ricetta che riduce il grasso. Ogni pasto ti dice come mangiare, quindi non devi preoccuparti di sbagliare.
La cosa più importante per perdere peso è persistere, in particolare dieta e perdita di peso, se non si ha a lungo termine, non si può perdere peso.
