आहार वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, दूसरों को पतला और पतला हो रहा है, लेकिन वे अधिक से अधिक वसा खा रहे हैं, और वे वसा होने पर नहीं रुक सकते हैं। यह भूत क्या है?
निम्नलिखित छोटी सी श्रृंखला आपको देखने के लिए, 5 वज़न घटाने के गलतफहमी के साथ पेश करती है।
1, आप हर दिन अपने आहार को क्यों नियंत्रित करते हैं?
मैंने पहले एक उदाहरण देखा है, एक लड़की है जो बहुत मोटा है और वजन कम करना चाहता है, और फिर साल में 365 दिनों में 300 दिन नियंत्रण आहार में है, और कुछ स्वस्थ भोजन खाते हैं, नतीजा पतला नहीं है।
फिर वह इसे अपने स्वयं के शारीरिक समस्याओं बाद में पोषण करने के लिए नेतृत्व किया जाना चाहिए सोचना शुरू किया उससे पूछा कैसे आहार। यह पाया गया कि अपने रिकॉर्ड की तुलना में कैलोरी की वास्तविक सेवन एक बहुत अधिक होने की, वह यह है कि जब लोगों को अपना वजन कम आप उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को कम से कम अनुमानित कर सकते हैं।
घटना के सबसे सामान्य प्रकार का वजन कम करने के प्रधान खाना नहीं खाते, फल और सब्जियां खाते हैं। फल खा मुबारक खाने के लिए आलू के चिप्स का एक बैग पकड़ा के बाद महसूस किया है, और बाद में एक 5 किमी है कि उन्हें बंद जला सकता है भाग गया ।
हालांकि, तथ्य यह है कि कैलोरी का अंतिम खपत जला कैलोरी से काफी अधिक है।
2, अधिक मोटे अनाज खाते हैं वजन कम कर सकते हैं
कई साबुत अनाज आहार फाइबर में अमीर, नियंत्रित करने के लिए रक्त शर्करा भी एक अच्छा प्रभाव है, लोगों को वजन कम करने के लिए बहुत कुछ है भी वजन कम करने के एक संत माना जाता है रहे हैं, लेकिन साबुत अनाज खाने उच्च फाइबर आहार की वजह से बेहतर नहीं है अन्य पोषक तत्वों की शरीर को प्रभावित करता अवशोषण, और आहार फाइबर पाचन बहुत अच्छा नहीं है, अक्सर खाने साबुत अनाज जठरांत्र संबंधी मार्ग को पचाने के लिए पर बोझ बढ़ जाएगा।
यहां तक कि सबसे अच्छा साबुत अनाज नहीं खा सकते हैं, यह अनुशंसित है कि आप मोटाई के साथ आहार के लिए ध्यान देना चाहिए, साबुत अनाज का बहुत अधिक हर दिन खाने के लिए नहीं है, लेकिन यह हर भोजन खाने के लिए सबसे अच्छा है।
3, शाकाहारी हर दिन
बस रूकी भी गलतफहमी में गिर करने के लिए आसान कम करने के लिए शुरू, कि एक शाकाहारी वजन कम करने के लिए है। हालांकि शाकाहारी शरीर के लिए उपयुक्त महान लाभ है, लेकिन शाकाहारी लंबी अवधि के कुपोषण। लंबे समय तक यह विटामिन, प्रोटीन की कमी को जन्म दे सकती कारण हो सकता है देखते हैं, ऊर्जा में कमी करने के लिए नेतृत्व, चयापचय की कमी हुई।
क्या तुम सच में शाकाहारी भोजन चाहते हैं, यह सबसे अच्छा है एक संतुलित आहार ऐसा करने के लिए, सबसे अच्छा मेनू कुछ प्रोटीन होता है, लेकिन यह भी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन खाने के लिए।
वजन घटाने में से अधिकांश अभी भी खाने पर निर्भर करते हैं। अगर आपको वास्तव में खाना नहीं पता है, तो आप हमारे सार्वजनिक नंबर 28-दिन एस प्लान को खोजने के लिए वीचैट का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें वसा-घटाने वाली नुस्खा को अनुकूलित करने के लिए आपके लिए विशेष पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं। हर भोजन आपको बताता है कि कैसे खाना है, इसलिए आपको इसे गलत होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
वजन कम करने की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, विशेष रूप से आहार और वजन घटाना जारी रखें। यदि आपके पास लंबी अवधि नहीं है, तो आप वजन कम नहीं कर सकते हैं।
