Régime alimentaire comme une partie très importante de la perte de poids, cependant, d'autres mangent plus mince, mais ils mangent plus de graisse, et une graisse ne peut pas arrêter c'est ce fantôme?
La petite série suivante pour vous présenter à 5 erreurs de perte de poids, ensemble pour voir.
1, pourquoi le régime quotidien n'est pas mince
Avant j'ai vu un exemple, il y avait une fille qui était grosse et voulait perdre du poids, et puis 300 jours par an en 365 jours étaient en contrôle de l'alimentation, et de manger de la nourriture saine, le résultat n'était pas mince. Puis elle a commencé à sentir que ce devrait être ses propres problèmes physiques causés, et puis la diététiste lui a demandé comment manger.
Les résultats ont montré que l'apport réel de calories était beaucoup plus élevé qu'elle avait enregistré, qui est, les gens peuvent sous-estimer leur apport calorique quand ils perdent du poids. Et le phénomène le plus commun est qu'ils estiment qu'ils ne mangent pas les aliments de base, ne mangent que des légumes et des fruits.
Après avoir mangé le fruit heureusement attrapé un paquet de croustilles à manger, et puis le sentiment que l'exécution d'un 5 kilomètres sera en mesure de consommer les calories.
Mais la vérité est, vous finissez par manger beaucoup plus de calories que vous consommez.
2, mangent plus de nourriture grossière peut perdre le poids Grains grossiers sont riches en beaucoup de fibres alimentaires, pour le contrôle de la glycémie a également un bon rôle, mais aussi par de nombreuses personnes perte de poids pense que c'est une perte de poids, mais les grains grossiers ne mangent pas plus le mieux.
Parce que la fibre alimentaire élevée peut affecter l'absorption du corps d'autres nutriments, et la fibre alimentaire n'est pas très bonne digestion, souvent manger des grains grossiers augmentera la charge digestive du tractus gastro-intestinal.
Les grains grossiers ne peuvent pas manger plus bon, il est donc recommandé que vous prêtez attention au poids de l'alimentation avec, ne mangent pas trop de nourriture grossière tous les jours, et il est préférable de manger tous les repas.
3, végétarien tous les jours Juste commencer à perdre du poids Rookie aussi facile de tomber dans le mal, c'est d'utiliser un régime végétarien pour perdre du poids. Bien que le végétarisme approprié est bon pour le corps, un régime végétarien à long terme peut conduire à la malnutrition.
La dégradation à long terme peut entraîner une carence en vitamines et en protéines, entraînant une perte d'énergie, un déclin métabolique.
Si vous voulez vraiment manger un régime végétarien, alors il est préférable de faire un repas équilibré, il est préférable d'inclure une certaine protéine dans le menu, mais aussi un peu plus de légumes feuillus.
La plupart de la perte de poids dépend toujours de manger, si vous ne savez vraiment pas comment manger, alors vous pouvez utiliser WeChat recherche notre numéro public 28 jours s programme, il ya des aliments nutritionnels spéciaux pour tout le monde pour adapter les recettes de réduction des graisses, chaque repas vous dit comment manger, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier de manger mal.
La chose la plus importante pour perdre du poids est d'adhérer à, en particulier la perte de poids régime, s'il n'y a pas de mots à long terme ne peut pas voir l'effet de la perte de poids. Méfiez-vous de ces 3 erreurs de manger qui vous fera grossir.
