النظام الغذائي هو جزء مهم من فقدان الوزن ، ولكن البعض الآخر يصبح أكثر نحافة وأرق ، لكنهم يأكلون المزيد والمزيد من الدهون ، ولا يستطيعون التوقف عند تناول الدهون ، فما هو هذا الشبح؟
تقدم لك السلسلة الصغيرة التالية 5 حالات فقدان لسوء الفقد ، معًا لنرى.
1 ، لماذا يمكنك التحكم في نظامك الغذائي كل يوم؟
لقد شاهدت مثالاً من قبل ، هناك فتاة شديدة الدهون وتريد إنقاص وزنها ، ثم 300 يوم في 365 يومًا في السنة هي في حمية السيطرة ، وتناول بعض الطعام الصحي ، والنتيجة ليست ضعيفة.
ثم بدأت تفكر في أنه يجب أن يكون سببها مشاكلها الجسدية الخاصة بها ، وفي وقت لاحق ، سألها اختصاصي التغذية كيف أنها تناولت الطعام ، وكانت النتيجة أن السعرات الحرارية الفعلية كانت أعلى بكثير من تسجيلها ، أي عندما كان الناس يفقدون الوزن. قد يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها.
الظاهرة الأكثر شيوعًا هي أنني أشعر بأنني لا أتناول طعامًا أساسيًا ، فقط أتناول الخضار والفواكه ، وبعد تناول الفاكهة ، أحصل على قطعة من رقائق البطاطس لأكلها ، ثم أشعر أن الجري لمسافة 5 كيلومترات يمكن أن يستهلك الحرارة. .
ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن تناول السعرات الحرارية النهائي الخاص بك هو أعلى بكثير من حرق السعرات الحرارية.
2 ، وتناول المزيد من الحبوب الخشنة يمكن أن تفقد الوزن
العديد من الحبوب الكاملة غنية بالألياف الغذائية، للسيطرة على نسبة السكر في الدم أيضا أن يكون لها تأثير جيد، والكثير من الناس لانقاص وزنه يعتبر أيضا قديسا لانقاص وزنه، ولكن تناول الحبوب الكاملة ليست أفضل بسبب الألياف الغذائية العالية تؤثر على الجسم من المواد المغذية الأخرى امتصاص ، والألياف الغذائية ليست مهضومة بشكل جيد ، وغالبا ما يأكل الحبوب الخشن زيادة العبء في الجهاز الهضمي من الجهاز الهضمي.
بغض النظر عن مدى جودة الحبوب الكاملة ، لا يمكنك تناول المزيد من الطعام ، لذا ننصحك بالاهتمام بوزن وغذاء حميتك ، لا تأكل الكثير من الحبوب الكاملة كل يوم ، ومن الأفضل تناولها بشكل منفصل.
3 نباتي كل يوم
الصاعد الذي بدأ للتو في إنقاص وزنه يسقط بسهولة في سوء الفهم ، وهو استخدام النظام الغذائي النباتي لإنقاص الوزن ، على الرغم من أن النظام الغذائي النباتي المناسب له فوائد عظيمة للجسم ، إلا أن النظام الغذائي النباتي على المدى الطويل قد يسبب سوء التغذية.على المدى الطويل قد يؤدي إلى الفيتامينات ونقص البروتين ، يؤدي إلى خفض الطاقة وانخفاض الأيض.
إذا كنت تريد حقاً تناول حمية نباتية ، فمن الأفضل أن يكون لديك نظام غذائي متوازن ، يجب أن تحتوي القائمة على بعض البروتينات ، ويجب عليك تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء.
لا يزال معظم فقدان الوزن يعتمد على الأكل ، فإذا كنت لا تعرف كيف تتناول الطعام ، يمكنك استخدام WeChat للبحث في خطتنا العامة على مدار 28 يومًا ، والتي تحتوي على أطعمة مغذية خاصة لتخصيص وصفة تقليل الدهون. تخبرك كل وجبة عن كيفية تناول الطعام ، لذلك لا داعي للقلق بشأن إساءة استخدامها.
أهم شيء لفقدان الوزن هو الاستمرار ، خصوصًا الحمية وفقدان الوزن ، وإذا لم يكن لديك مدة طويلة ، فلا يمكنك إنقاص وزنك.
