Что такое тощий? Почему некоторые люди не выглядят толстыми, но на теле есть много жира? Давайте посмотрим на него с Xiaobian.
Тонким людям не нужно терять вес? Некоторые люди выглядят очень тонкими, но некоторые из них незаменимы. Например, некоторые люди кажутся стройными в своих конечностях, но в животе много жира. Не забудьте ходить каждый день. Живот, или это будет очень уродливо, такого человека, которого мы называем тонким и жирным, так как похудеть?
1, потеря жира
Если ваш жир высок, но внешний вид выглядит нормально, тогда ваш фокус должен быть на снижение жира. Самое главное - есть и проходить, вы должны поддерживать тепловой разрыв, а затем вам нужно упражнение. В том числе аэробные и силовые тренировки, они должны быть объединены. Когда жир тела медленно падает до лучшего состояния, вы можете начать пытаться войти в режим укрепления мышц.
2, усиление мышц
Если ваш уровень жировых отложений невелик, и ваш ИМТ нормален, вы можете увеличить свои мышцы в первую очередь. Некоторые девушки обеспокоены тем, что мышцы будут выглядеть много. На самом деле вам не нужно беспокоиться. Подумайте внимательно, дождитесь мышц. Содержимое увеличилось, и основной обмен веществ в организме естественным образом увеличился. Основной обмен веществ ускоряется, и скорость потребления калорий также ускоряется, поэтому живот уже нелегко увеличить жир.
Если вы выберете режим увеличения мышц, вам нужно подумать о том, сколько жира вам нужно потерять во время периода снижения жира. Пока вы тренируетесь и поддерживаете хорошие привычки в еде, тогда, когда вы набираете мышцы, жир также будет Через некоторое время ваш уровень тела будет значительно лучше, чем обычные люди.
Предпосылкой для этих двух моментов является то, что вы достаточно осведомлены о своем текущем состоянии и вашем приеме ожирения. Независимо от того, какой вы выбираете, ваше здоровье и настойчивость должны быть в первую очередь. Поскольку вы не видите эффект в краткосрочной перспективе, вы сдаетесь, идея самоуничтожения или чрезмерная потеря веса не несет ответственности за ваше тело.
Давайте посмотрим на следующий шаг, почему есть тонкий толстяк?
1, долгосрочные привычки к упражнениям и нерегулярная жизнь, часто переедание или долгосрочное оседлое поведение, приводящее к увеличению скопления брюшного жира.
2, люди, которые часто источают себя с помощью диеты, таким образом, позволяя им уменьшаться, заставят мышцы в организме быстро потерять. Уменьшается мышечное содержание, базальный метаболизм также уменьшается, а жир с большей вероятностью накапливается.
Поэтому, когда вы решите уменьшить жир или набрать мышцы, вы можете улучшить свои жизненные привычки. Для тех, кто малоподвижный в течение длительного времени, вы можете часто ходить на прогулку. Не переедайте, не используйте чрезмерную потерю жира.
