O que é magro? Por que algumas pessoas não parecem gordas, mas há muita gordura no corpo? Vejamos isso com Xiaobian.
As pessoas magras não precisam perder peso? Algumas pessoas parecem muito magras, mas algumas são indispensáveis, por exemplo, algumas pessoas parecem ser esbeltas nos membros, mas há muita gordura no abdômen, lembre-se de andar todos os dias. Abdômen, ou vai ser super feia, esse tipo de pessoa que chamamos de magra e gorda, então, como perder peso?
1, perda de gordura
Se a sua gordura corporal é alta, mas a aparência parece normal, então o seu foco deve ser a redução de gordura.O mais importante é comer e passar, você deve manter uma lacuna térmica, e então você precisa se exercitar. Incluindo aeróbico e treinamento de força, os dois devem ser combinados.Quando a gordura corporal lentamente cai para um estado melhor, então você pode começar a tentar entrar no modo de fortalecimento muscular.
2, ganho muscular
Se sua taxa de gordura corporal não é alta e seu IMC é normal, você pode aumentar seus músculos primeiro.Algumas meninas estão preocupadas que os músculos vão olhar muito.Na verdade, você não precisa se preocupar.Cuidado com cuidado, aguarde seus músculos. O conteúdo aumentou e o metabolismo basal do corpo aumentou naturalmente, o metabolismo basal é acelerado e a taxa de consumo de calorias também é acelerada, de modo que o abdômen não é mais fácil de aumentar a gordura.
Se você escolher um modo de melhoria muscular, você precisa considerar quanta gordura você precisa perder durante o período de redução de gordura, contanto que você treine duro e mantenha bons hábitos alimentares, então quando você ganhar músculos, a gordura também Após um período de tempo, o seu nível corporal será significativamente melhor do que as pessoas comuns.
O pré-requisito para estes dois pontos é que você saiba o suficiente sobre sua condição atual e sua aceitação da obesidade.Não importa qual você escolher, sua saúde e persistência devem estar em primeiro lugar. Porque você não vê o efeito a curto prazo, você desiste, a ideia de autodestruição ou o uso de extrema perda de peso não é responsável pelo seu corpo.
Vamos dar uma olhada no próximo passo, por que há um homem magro e gordo?
1, a longo prazo há hábitos de exercício, e vida irregular, muitas vezes excessos, ou a longo prazo sedentários, resultando em mais acúmulo de gordura abdominal.
2, as pessoas que muitas vezes se diluem fazendo dieta, dessa forma extrema, deixando-as emagrecer farão com que os músculos do corpo se percam rapidamente, o conteúdo muscular é reduzido, o metabolismo basal também diminui e a gordura é mais provável de se acumular.
Portanto, quando você optar por reduzir a gordura ou ganhar músculo, você pode melhorar seus hábitos de vida.Para aqueles que são sedentários por um longo tempo, você pode optar por dar um passeio com freqüência.Não excessos, não use perda de gordura extrema.
