Cosa è magro? Perché alcune persone non sembrano grasse, ma c'è molto grasso sul corpo? Diamo un'occhiata a Xiaobian.
Le persone magre non hanno bisogno di dimagrire Alcune persone sembrano molto magre, ma alcune sono indispensabili.Ad esempio, alcune persone sembrano essere esili negli arti, ma c'è molto grasso nell'addome.Ricordati di camminare ogni giorno. Addome, o sarà super brutto, questo tipo di persona lo chiamiamo magro e grasso, quindi come perdere peso?
1, perdita di grasso
Se il tuo grasso corporeo è alto, ma l'aspetto sembra normale, il tuo obiettivo dovrebbe essere la riduzione del grasso.La cosa più importante è mangiare e passare, è necessario mantenere un gap termico e quindi è necessario esercitare. Compresi l'allenamento aerobico e di forza, i due devono essere combinati: quando il grasso corporeo cade lentamente in uno stato migliore, allora puoi iniziare a provare ad entrare nella modalità di rafforzamento muscolare.
2, guadagno muscolare
Se il tuo tasso di grasso corporeo non è elevato e il tuo indice di massa corporea è normale, puoi prima aumentare i tuoi muscoli.Alcune ragazze sono preoccupate che i muscoli sembrino molto.In realtà, non devi preoccuparti, pensa attentamente, aspetta i tuoi muscoli. Il contenuto è aumentato e il metabolismo basale del corpo è naturalmente aumentato, il metabolismo basale è accelerato e anche il tasso di consumo calorico è accelerato, quindi l'addome non è più facile da ingrassare.
Se si sceglie una modalità di potenziamento muscolare, è necessario considerare la quantità di grasso che è necessario perdere durante il periodo di riduzione del grasso: finché si allena duramente e si mantengono buone abitudini alimentari, quando si acquisisce massa muscolare, anche il grasso Dopo un periodo di tempo, il tuo livello corporeo sarà significativamente migliore rispetto alla gente comune.
Il prerequisito per questi due punti è che conosci abbastanza la tua condizione attuale e la tua accettazione dell'obesità. Indipendentemente da quale scegli, la salute e la perseveranza devono essere al primo posto. Perché non vedi l'effetto a breve termine, ti arrendi, l'idea di autodistruzione o l'uso di estrema perdita di peso non è responsabile per il tuo corpo.
Diamo un'occhiata al prossimo passo, perché c'è un uomo magro e magro?
1, a lungo termine, nessuna abitudine all'esercizio fisico, vita irregolare, spesso eccesso di cibo o sedentarietà a lungo termine, con conseguente maggiore accumulo di grasso addominale.
2, le persone che spesso si assottigliano con la dieta, in questo modo estremo, lasciandoli dimagrire provocheranno una rapida perdita dei muscoli del corpo, diminuendo il contenuto muscolare, diminuendo anche il metabolismo basale e aumentando la probabilità di accumulo del grasso.
Pertanto, quando si sceglie di ridurre il grasso o aumentare la massa muscolare, è possibile migliorare le proprie abitudini di vita.Per coloro che sono sedentari per un lungo periodo, è possibile scegliere di fare una passeggiata spesso.Non mangiare troppo, non utilizzare la perdita di grasso estrema.
