کیا آپ کو کھانے کے فورا بعد فوری طور پر مشق کر سکتے ہیں؟ بہت سے لوگوں کو دن کے دوران مشق کرنے کا وقت نہیں ہے، لہذا شام کو مشق کا وقت لے جائیں، لیکن یہ جسم کے لئے واقعی اچھا ہے؟
1. کیا میں کھانے کے بعد فورا مشق کر سکتا ہوں؟
کھانے کے فورا بعد فوری طور پر آپ کی صحت کو نقصان پہنچے گا، وزن کم کرنے کے اثر کو بھی متاثر نہیں کرے گا. کھانے کے بعد، آپ کے جسم کے ہمدردی اعصاب کو دبایا جائے گا. اگر آپ اس وقت مشق کریں گے تو یہ ہضم نظام کو متاثر کرے گا.
2، کتنے لمبے عرصے سے آپ کھانے کے بعد مشق کر سکتے ہیں؟
یہ آپ کے مشق کی شدت پر منحصر ہے. اگر آپ چل رہے ہو تو، آپ کو کھانے کے بعد نصف گھنٹے لے جا سکتا ہے. ورزش میں شدت میں اضافہ کے مطابق، کھانے کے بعد ایک گھنٹہ، کھانے کے بعد ایک گھنٹہ، اور کھانے کے بعد 2 گھنٹے.
3، وزن کم کرنے کے لئے ورزش کے بعد کیا کرنا ہے
آپ چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ورزش رات میں، 45 منٹ کے کھانے کے بعد، کیونکہ جسم کی چربی کی ترکیب رات کے وقت تحریک، چربی کو کم کرنے میں ایک اچھا کردار ادا کر سکتے ہیں، سفارش کر سکتے ہیں کے طور پر، کھانے کے لئے ہفتے میں تین پر عمل پیرا کیا کھیل کر، ان کی جسمانی حالت کے مطابق، آپ کو سیر یا کچھ ورزش کا انتخاب کر سکتے ہیں.
رات تحریک جسم میں چربی کے جمع کرنے کے لئے قیادت کریں گے نہیں، بلکہ کھانے کو ہضم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہے، لیکن یہ بڑے یا چھوٹے شدت ورزش کی شدت ورزش حوصلہ افزائی ریاست میں اعصابی نظام پیدا کر سکتا ہے یا نہیں، نیند کے معیار کو متاثر کرنے کا امکان ہے، آپ کو ورزش کے بعد کر سکتے ہیں تاکہ 1 گھنٹے سوتے ہیں.
4، ایک کھانے ورزش کے طریقوں کے بعد
ننگی پاؤں چلنا
ایک فوری طور cobbled سڑکوں لین منتخب کریں، اس کے بعد پتھر کے ٹکڑوں کا سڑک پر ننگے پاؤں جانے کے اوپر، پیروں کی مساج کے ذریعے ایکیوپنکچر پوائنٹس کے معمول پہنچ کو بے نقاب کیا جا سکتا ہے وقت کے بارے میں آدھے گھنٹے میں سب سے بہتر پکڑ کرنے، چہل قدمی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے،، جسم میں سے ہر ایک کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں تقریب.
چل رہا ہے
واکنگ، کھیلوں کے سب سے زیادہ آرام دہ طریقہ ہے، خاص طور پر اب جب کہ موسم گرما موسم، ٹھنڈا ہے آپ، ضلع میں چل جا سکتے ہیں ایک یا دوسرے راستے اپنے مباشرت محبت، یا اپنے پالتو جانور باہر چلنے لانے، لیکن میں مدد کے لئے، چاول میں چلنے کے لئے منتخب کرنے کے لئے آدھے گھنٹے بعد، اور مؤثر ہونے کے لئے وقت کی آدھے گھنٹے سے زیادہ کے لئے جاری رکھا.
وزن میں کمی مشقیں
دن کے دوران وزن میں زیادہ مشکل رشتہ دار چند ہو جائے گا کھونے کے لئے اس طرح کے طور پر آرام سے چلنے ورزش وزن میں کمی ورزش جو، کے استعمال پر ہاپ رات کے کھانے کے بعد ایسا ہے، لیکن وزن میں کمی، چلنے کے طور پر نہیں ہے اوہ. بہت سے آن لائن وزن میں کمی ورزش ویڈیو موجود ہیں، آپ کو منتخب کر سکتے ہیں، کوئی وقت نہیں ہے میری پسندیدہ میں سے کچھ ہے، ایک دن کے لئے ہے، تو بھی سب کو رقص ہے تو ہر دن نیرس محسوس نہیں کریں گے.
جاگنگ
رات کے کھانے دوڑنا بھی ایک اچھی ورزش ہے کے بعد، یہ مؤثر طریقے سے چربی کے جمع کو روکنے کے کر سکتے ہیں، لیکن یہ طریقہ نسبتا پرتشدد تحریک ہے، اور اس وجہ سے کھانے کے بعد فوری طور پر نہیں چلا سکتے ہیں، اور وہ بھی سخت ورزش نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے بیان کیا گیا ہے کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ سونے سے پہلے نہ چلائیں، فورا بستر پر جاؤ اور ختم نہیں کرتے.
