¿Puede hacer ejercicio inmediatamente después de una comida? Muchas personas no tienen tiempo para hacer ejercicio durante el día, así que pase el tiempo de ejercicio a la noche, pero ¿es esto realmente bueno para el cuerpo?
1. ¿Puedo hacer ejercicio inmediatamente después de una comida?
Hacer ejercicio inmediatamente después de una comida no solo dañará su salud, sino que también afectará el efecto de perder peso. Después de comer, se suprimirán los nervios simpáticos de su cuerpo. Si hace ejercicio en este momento, afectará el sistema digestivo.
2, ¿cuánto tiempo puede hacer ejercicio después de una comida?
Esto depende de la intensidad de su ejercicio. Si camina, puede tomar media hora después de una comida. Según el aumento en la intensidad del ejercicio, es aproximadamente media hora después de una comida, 1 hora después de una comida y 2 horas después de una comida.
3, qué hacer después del ejercicio para perder peso
Si desea reducir la grasa, puede recomendar ejercicio por la noche, porque es la noche de la síntesis de grasa corporal, haga ejercicio durante aproximadamente 45 minutos después de la cena e insista en comer 3 veces por semana, lo que puede desempeñar un buen papel en la reducción de grasa. ¿Qué tipo de ejercicio, dependiendo de su condición física, puede elegir correr o algunos ejercicios de acondicionamiento físico.
El ejercicio nocturno no hace que la grasa se acumule en el cuerpo, sino que también ayuda a la comida a digerir, pero ya sea un ejercicio fuerte o un ejercicio pequeño, el sistema nervioso está excitado, lo que puede afectar la calidad del sueño, por lo que puede ejercitarse. Duerme por una hora más.
4, método de ejercicio después de la comida
Caminando descalzo
Elija un camino de adoquines apresurado, luego camine descalzo por la carretera de guijarros, puede caminar, el tiempo es mejor en aproximadamente media hora, a través del masaje de pies puede llegar a los puntos de acupuntura que no puede alcanzar, puede ajustar el cuerpo Función.
Caminando
Caminar es la forma más cómoda de hacer ejercicio, especialmente si el clima es fresco en verano, puede caminar en la comunidad, sacar a su amante íntimo o llevar a su mascota para ir, pero para ayudar, elija comer en la caminata Después de media hora, y el tiempo durará más de media hora para tener un efecto.
Ejercicio de pérdida de peso
Si no tiene tiempo durante el día, puede usar un ejercicio de pérdida de peso después de la cena. Por ejemplo, un ejercicio cómodo para caminar será más difícil, pero el efecto de pérdida de peso no es suficiente para caminar. Hay muchos videos en Internet que se pueden seleccionar. A algunos les gusta, cambie uno todos los días, de modo que incluso si salta todos los días, no se sentirá monótono.
Jogging
Jogging después de la cena también es un buen ejercicio, que puede evitar la acumulación de grasa, pero este método de ejercicio es más intenso, por lo que no puede correr inmediatamente después de una comida. Al mismo tiempo, se debe tener en cuenta que demasiado ejercicio puede afectar la calidad del sueño, por lo No corras antes de irte a la cama, no te vayas a dormir inmediatamente.
