Você pode se exercitar imediatamente após uma refeição? Muitas pessoas não têm tempo para se exercitar durante o dia, então mova o tempo do exercício para a noite, mas isso é realmente bom para o corpo?
1. Posso me exercitar imediatamente após uma refeição?
Exercício imediatamente após uma refeição não só irá prejudicar a sua saúde, mas também afetará o efeito da perda de peso.Depois de comer, os nervos simpáticos do seu corpo serão suprimidos.Se você se exercita neste momento, isso afetará o sistema digestivo.
2, quanto tempo você pode exercer após uma refeição?
Isso depende da intensidade do seu exercício Se você está caminhando, pode levar meia hora após a refeição De acordo com o aumento da intensidade do exercício, é cerca de meia hora após uma refeição, uma hora após a refeição e duas horas após a refeição.
3, o que fazer após o exercício para perder peso
Se você quiser reduzir a gordura, então você pode recomendar exercícios à noite, porque a noite é a hora da síntese da gordura corporal, exercícios por cerca de 45 minutos após o jantar e insistir em comer 3 vezes por semana, o que pode desempenhar um bom papel na redução da gordura. Que tipo de exercício, dependendo da sua condição física, você pode escolher jogging ou alguns exercícios de fitness.
O exercício noturno não causa o acúmulo de gordura no corpo, mas também ajuda a digerir a comida, mas seja um exercício forte ou um exercício pequeno, o sistema nervoso está em estado excitado, o que pode afetar a qualidade do sono, para que possa ser exercitado. Durma por mais uma hora.
4, método de exercício pós-refeição
Andando descalço
Escolha um caminho de calçada de pressa, em seguida, andar descalço na estrada seixos, você pode dar um passeio, o tempo é melhor em cerca de meia hora, através da massagem nos pés você pode alcançar os pontos de acupuntura que você não pode alcançar, você pode ajustar o corpo função.
Dar um passeio
Andar é a maneira mais confortável de esportes, especialmente agora que o tempo do verão é legal, você pode ir a pé no bairro, de uma forma ou de outra o seu amor íntimo, ou trazer o seu animal de estimação sair, mas para ajudar, para optar por caminhar no arroz meia hora mais tarde, e continuou por mais de meia hora de tempo para ser eficaz.
exercícios de perda de peso
Se você não tem tempo durante o dia, então você pode usar um exercício de perda de peso após o jantar.Por exemplo, um exercício de caminhada confortável será mais difícil, mas o efeito de perda de peso não é suficiente para caminhar.Existem muitos vídeos na Internet que podem ser selecionados. Alguns deles gostam disso, mudam um a cada dia, de modo que, mesmo que você pule todos os dias, você não se sentirá monótono.
Movimentando-se
Correr depois do jantar também é um bom exercício, que pode efetivamente evitar o acúmulo de gordura, mas este método de exercício é mais intenso, então você não pode correr imediatamente após uma refeição. Ao mesmo tempo, deve-se notar que muito exercício pode afetar a qualidade do sono. Não corra antes de ir para a cama, não vá dormir imediatamente.
