식사 직후에 운동 할 수 있습니까? 많은 사람들은 낮 동안에 운동 할 시간이 없기 때문에 운동 시간을 저녁으로 옮기지 만, 몸에 정말 좋습니다.
1. 식사 직후에 운동 할 수 있습니까?
식사 직후의 운동은 건강에 해를 입힐뿐만 아니라 체중 감량에 영향을 미칩니다. 식사 후, 당신의 신체의 교감 신경은 억제 될 것입니다.이 시간에 운동을하면 소화 시스템에 영향을 미칩니다.
2, 식사 후에 얼마나 오래 운동 할 수 있습니까?
운동 강도에 따라 다르지만, 운동 강도에 따라 다릅니다. 운동 강도가 증가하면 식사 후 약 30 시간, 식사 후 약 1 시간, 식사 후 약 2 시간이됩니다.
3, 체중 감량을 위해 운동 후에해야 할 일
당신이 지방을 줄이려면, 당신은 같은 지방을 줄이는 좋은 역할을 할 수있다, 먹고 일주일에 세 준수, 체지방 합성 밤 시간 운동 때문에 45분 저녁 식사 후 밤에 운동을 권고 할 수있다 운동의 종류는 신체 조건에 따라 조깅이나 피트니스 운동을 선택할 수 있습니다.
야간 운동은 몸에 지방의 축적으로 이어질하지 않을뿐만 아니라, 음식을 소화하기 위해, 그러나 크고 작은 강도의 운동 강도 운동은 흥분 상태에 신경을 일으킬 수 있는지 여부, 수면의 질에 영향을 미칠 가능성이, 당신은 운동 후 수 다른 시간 동안 잠.
4, 식후 운동 방법
맨발로 걷기
빠르게 자갈길 차선을 선택하고 위의 자갈 도로에 맨발로 이동, 발 마사지를 통해 경혈의 일반적인 범위에 노출 될 수있는 시간이 30 분에 최선을 파악, 도보로 사용할 수 있습니다, 신체 각을 조정할 수 있습니다 기능.
걷기
걷기는 특히 지금 여름 날씨는 지구에서 걸어 갈 어떤 식 으로든 당신의 친밀한 사랑, 또는 당신의 애완 동물이 밖으로 걸어 가지고 있지만, 도움, 쌀에서 도보로 선택할 수있는, 멋진, 스포츠의 가장 편안한 방법입니다 30 분 후, 시간은 30 분 이상 지속될 것입니다.
체중 감량 운동
저녁 식사는 체중이 몇 상대적으로 더 어려울 것 잃는 등 편안한 걷기 운동으로 체중 감량 운동 그것의 사용에 뛰어하지만, 체중 감소 오. 많은 온라인 체중 감량 운동 비디오가있다, 당신이 선택할 수 있습니다, 도보로하지 않습니다 그래서 후에 하루 동안, 시간이 없다 그들 중 일부는 그것을 좋아하고, 매일 하나를 변경하므로 매일 뛰어 내더라도 단조롭지는 않습니다.
조깅
저녁 조깅은 좋은 운동도 후, 효과적으로 지방의 축적을 방지 할 수 있지만,이 방법은, 그래서 상대적으로 격렬한 운동, 따라서 식사 후 바로 실행할 수 없습니다, 너무 격렬한 운동은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의해야 잠자리에 들기 전에 뛰지 말고 즉시 잠자 지 마세요.
