あなたは食事の直後に運動できますか？多くの人はその日に運動する時間がないので、運動時間を夕方に動かしますが、これは体にとって本当に良いことですか？
1.食事の直後に運動できますか？
食事後直ちに運動すると、健康に害を与えるだけでなく、体重を減らす効果にも影響します。食べた後、あなたの体の交感神経は抑制されます。このとき運動すると、消化器系に影響します。
2、食事後どれくらい運動できますか？
運動強度の上昇に伴い、食事後約30分、食事後約1時間、食事後約2時間です。
3、体重を減らすために運動後に何をする
あなたが脂肪を減らしたい場合は、として、脂肪を減らすのに良い役割を再生することができ、食べて週3に準拠し、体脂肪の合成夜間の動きので45分夕食後、夜に練習を推薦することができますどのような運動、あなたの体調に応じて、あなたはジョギングやいくつかのフィットネス練習を選択することができます。
夜の運動は、体内の脂肪の蓄積につながることはありませんが、また、食べ物を消化を助けるために、それが大きいか小さい強度の運動の強度の運動が励起状態にある神経系を引き起こす可能性があるかどうか、睡眠の質に影響を与える可能性があるので、あなたは運動後にすることができますもう一時間眠る。
4、食後運動法
裸足を歩く
急いで石畳の道を選択し、小石の道を裸足で歩く、歩くことができる、時間は約30分で最高ですが、足のマッサージを通して到達することができない鍼のポイントに達することができます、あなたは体を調整することができます機能。
ウォーキング
歩行は、特に夏には天気が涼しい場合は、地域社会の中を歩いたり、親密な恋人を引っ張ったり、ペットを連れて行くことができますが、歩いて食べることを選ぶことができます30分後には、効果が出るまでに30分以上かかるでしょう。
減量練習
日中の減量運動の使用上のホップに夕食後、このような体重を減らすための快適な歩行運動として、それは、より困難相対少数だろうが、減量はああ、歩くようではありませんので。多くのオンライン減量運動ビデオがあります。もう時間が、ありません、あなたが選ぶことができますそういう人もいますが、毎日1つずつ変わるので、毎日ジャンプしても、単調ではありません。
ジョギング
夕食のジョギングは良い練習でもしたら、それは効果的に脂肪の蓄積を防ぐことができますが、この方法は、そう、比較的暴力的な運動であるため、食事の後すぐに実行することができない、とあまりにも激しい運動は、睡眠の質に影響を与える可能性があることに注意する必要があります寝る前に走ってはいけません。すぐに眠らないでください。
