क्या आप भोजन के तुरंत बाद व्यायाम कर सकते हैं? बहुत से लोगों के पास दिन के दौरान अभ्यास करने का समय नहीं है, इसलिए व्यायाम समय को शाम को ले जाएं, लेकिन क्या यह शरीर के लिए वास्तव में अच्छा है?
1. क्या मैं भोजन के तुरंत बाद व्यायाम कर सकता हूं?
इसके तत्काल बाद एक भोजन के बाद ही खेल के स्वास्थ्य जोखिम में डालना नहीं होगा, लेकिन यह भी वजन घटाने के प्रभाव को प्रभावित, शरीर की रात के खाने के बाद सहानुभूति तंत्रिका दबा ली जाएगी, ताकि अगर इस समय पाचन तंत्र के आंदोलन को प्रभावित करेगा।
2, आप भोजन के बाद कितनी देर तक व्यायाम कर सकते हैं?
यह स्थापित करने के लिए, यदि आप कर रहे हैं, तो आप, भोजन के बाद आधे घंटे के लिए चल सकता है वृद्धिशील व्यायाम की तीव्रता के अनुसार अपने व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर करता है एक भोजन के एक घंटे के बाद लगभग आधे घंटे, भोजन 1 घंटा, 2 घंटे खाने के बाद है।
3, वजन कम करने के व्यायाम के बाद क्या करना है
आप वसा को कम करना चाहते हैं, तो आप व्यायाम रात में, की सिफारिश कर सकती है, क्योंकि शरीर में वसा संश्लेषण रात के समय आंदोलन रात के खाने के बाद 45 मिनट, सप्ताह में तीन का पालन खाने के लिए, वसा को कम करने में एक अच्छा भूमिका निभा सकते हैं के रूप में क्या खेल है, उनकी शारीरिक स्थिति के अनुसार, आप सैर या कुछ व्यायाम चुन सकते हैं।
रात आंदोलन शरीर में वसा के संचय को बढ़ावा मिलेगा नहीं, लेकिन यह भी मदद करने के लिए भोजन को पचाने, लेकिन क्या यह बड़े या छोटे तीव्रता व्यायाम की तीव्रता व्यायाम उत्तेजित अवस्था में तंत्रिका तंत्र का कारण बन सकती है, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित होने की संभावना है, तो आप व्यायाम के बाद कर सकते हैं 1 घंटे सोते हैं।
4, एक भोजन के व्यायाम के तरीकों के बाद
नंगे पैर चलना
एक जल्दी से पत्थर लेन चयन करें, फिर बजरी सड़क पर नंगे पैर जाना ऊपर, पैरों की मालिश के माध्यम से एक्यूपंक्चर बिंदुओं के सामान्य पहुंच से अवगत कराया जा सकता है समय के बारे में आधे घंटे में सबसे अच्छा समझ, टहलने के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है,, शरीर प्रत्येक समायोजित कर सकते हैं समारोह।
टहलना
घूमना, खेल का सबसे सहज तरीका है विशेष रूप से अब है कि गर्मी मौसम ठंडा है, तो आप, जिले में चल जा सकते हैं एक ही रास्ता या अन्य अपने अंतरंग प्यार, या लाने के अपने पालतू बाहर चले, लेकिन मदद करने के लिए, चावल में चलने के लिए चयन करने के लिए आधे घंटे के बाद, और समय के आधे से अधिक एक घंटे के लिए जारी रखा प्रभावी होने के लिए।
वजन में कमी अभ्यास
यदि आपके पास दिन के दौरान समय नहीं है, तो आप रात के खाने के बाद वजन घटाने के व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक आरामदायक चलने का अभ्यास अधिक कठिन होगा, लेकिन वजन घटाने का प्रभाव चलने के लिए पर्याप्त नहीं है। इंटरनेट पर कई वीडियो चुने जा सकते हैं। उनमें से कुछ इसे पसंद करते हैं, हर दिन एक को बदलते हैं, ताकि यदि आप हर दिन कूदते हैं, तो आप एकान्त महसूस नहीं करेंगे।
जॉगिंग
रात के खाने के बाद जॉगिंग भी एक अच्छा अभ्यास है, जो प्रभावी रूप से वसा संचय से बच सकता है, लेकिन व्यायाम की यह विधि अधिक तीव्र है, इसलिए आप भोजन के तुरंत बाद नहीं दौड़ सकते हैं। साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बहुत अधिक व्यायाम नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले भागो मत, तुरंत सो जाओ मत।
