Können Sie unmittelbar nach dem Essen trainieren? Viele Menschen haben keine Zeit, sich tagsüber zu bewegen, also verschieben Sie die Trainingszeit auf den Abend, aber ist das wirklich gut für den Körper?
1. Kann ich sofort nach dem Essen trainieren?
Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen trainieren, wird das nicht nur Ihrer Gesundheit schaden, sondern auch den Effekt der Gewichtsabnahme beeinflussen.Nach dem Essen werden die sympathischen Nerven Ihres Körpers unterdrückt.Wenn Sie zu dieser Zeit trainieren, wird es das Verdauungssystem beeinflussen.
2, wie lange können Sie nach einer Mahlzeit trainieren?
Dies hängt von Ihrer Trainingsintensität ab.Wenn Sie gehen, können Sie eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit einnehmen.Gemäß der Zunahme der Trainingsintensität ist es etwa eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit, 1 Stunde nach einer Mahlzeit und 2 Stunden nach einer Mahlzeit.
3, was nach dem Training zu tun, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie Fett reduzieren möchten, dann können Sie das Training in der Nacht empfehlen, da die Nacht die Zeit für die Körperfettsynthese ist, trainieren Sie etwa 45 Minuten nach dem Abendessen und bestehen Sie darauf, 3 Mal pro Woche zu essen, was eine gute Rolle bei der Reduzierung von Fett spielen kann. Welche Art von Übung, abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung, können Sie Joggen oder einige Fitnessübungen wählen.
Abendübungen verursachen keine Fettansammlung im Körper, sondern helfen dem Essen zu verdauen, aber ob es sich um eine starke Übung oder eine kleine Übung handelt, das Nervensystem befindet sich in einem angeregten Zustand, der die Schlafqualität beeinflussen kann. Schlaf für eine weitere Stunde.
4, nach dem Essen Übungsmethode
Barfuß laufen
Wählen Sie eine Eile gepflasterten Weg, dann barfuß auf dem Kiesweg gehen, können Sie einen Spaziergang machen, ist die Zeit am besten in etwa einer halben Stunde, durch die Fußmassage erreichen Sie die Akupunkturpunkte, die Sie nicht erreichen können, können Sie den Körper einstellen Funktion.
Gehen
Walking ist die bequemste Art zu trainieren, vor allem, wenn das Wetter im Sommer kühl ist, können Sie in der Gemeinschaft gehen, ziehen Sie Ihre intime Liebhaber, oder nehmen Sie Ihr Haustier heraus zu gehen, aber um zu helfen, wählen Sie auf dem Spaziergang zu essen Nach einer halben Stunde, und die Zeit wird länger als eine halbe Stunde dauern, um Wirkung zu zeigen.
Gewichtsverlust Übung
Wenn Sie während des Tages keine Zeit haben, können Sie nach dem Abendessen eine Gewichtsabnahme machen, zum Beispiel wird eine bequeme Gehübung schwieriger, aber der Gewichtsverlust ist nicht genug für das Gehen.Es gibt viele Videos im Internet, die ausgewählt werden können. Einige von ihnen mögen es, jeden Tag einen zu wechseln, so dass selbst wenn Sie jeden Tag springen, Sie sich nicht eintönig fühlen werden.
Joggen
Joggen nach dem Abendessen ist auch eine gute Übung, die Fettansammlung effektiv vermeiden kann, aber diese Methode der Übung ist intensiver, so dass Sie nicht sofort nach einer Mahlzeit laufen können.Zur gleichen Zeit sollte angemerkt werden, dass zu viel Bewegung die Qualität des Schlafes beeinflussen kann Lauf nicht vor dem Schlafengehen, geh nicht sofort schlafen.
