Pouvez-vous faire de l'exercice immédiatement après un repas? Beaucoup de gens n'ont pas le temps de faire de l'exercice pendant la journée, alors déplacez le temps d'exercice jusqu'au soir, mais est-ce vraiment bon pour le corps?
1. Puis-je faire de l'exercice immédiatement après un repas?
Immédiatement après un repas non seulement en danger la santé du sport, mais aussi sur l'effet de la perte de poids, nerveux sympathique du corps après le dîner sera supprimé, si le cas cette fois-ci aura une incidence sur le mouvement du système digestif.
2, combien de temps pouvez-vous faire de l'exercice après un repas?
Cela dépend de l'intensité de votre exercice pour mettre en place, si vous êtes, vous pouvez marcher pendant une demi-heure après un repas, selon l'intensité de l'exercice supplémentaire est d'environ une demi-heure après une heure de repas, repas 1 heure, 2 heures après les repas.
3, que faire après l'exercice pour perdre du poids
Si vous voulez réduire les graisses, vous pouvez recommander de faire de l'exercice la nuit, car la nuit est la synthèse des graisses, faire de l'exercice environ 45 minutes après le dîner et insister pour manger 3 fois par semaine. Quel type d'exercice, selon votre condition physique, vous pouvez choisir le jogging ou des exercices de fitness.
L'exercice du soir ne provoque pas l'accumulation de graisse dans le corps, mais aide également la nourriture à digérer, mais que ce soit un exercice fort ou un petit exercice, le système nerveux est excité, ce qui peut affecter la qualité du sommeil. Dormez encore une heure.
4, méthode d'exercice après le repas
Marcher pieds nus
Choisissez un chemin pavé pressé, puis marchez pieds nus sur la route des cailloux, vous pouvez faire une promenade, le temps est bien dans environ une demi-heure, grâce au massage des pieds, vous pouvez atteindre les points d'acupuncture que vous ne pouvez pas atteindre fonction.
Marcher
La marche est le moyen le plus confortable du sport, surtout maintenant que le temps d'été est cool, vous pouvez aller à pied dans le quartier, d'une manière ou d'une autre votre amour intime, ou apporter votre animal de compagnie à pied, mais pour aider à choisir de marcher dans le riz une demi-heure plus tard, et a continué pendant plus d'une demi-heure de temps pour être efficace.
exercices de perte de poids
Si vous n'avez pas le temps pendant la journée, vous pouvez faire un exercice de perte de poids après le dîner, par exemple, un exercice de marche confortable sera plus difficile, mais l'effet de la perte de poids ne suffit pas pour marcher. Certains l'aiment bien, changez-en un tous les jours, de sorte que même si vous sautez tous les jours, vous ne vous sentirez pas monotone.
Jogging
Jogging après le dîner est également un bon exercice, ce qui peut efficacement éviter l'accumulation de graisse, mais cette méthode d'exercice est plus intense, donc vous ne pouvez pas courir immédiatement après un repas. Ne courez pas avant d'aller au lit, ne vous couchez pas immédiatement.
