هل يمكنك ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد الوجبة الغذائية؟ كثير من الناس ليس لديهم الوقت لممارسة الرياضة خلال النهار ، لذا قم بتحريك وقت التمرين حتى المساء ، ولكن هل هذا جيد للجسم؟
1. هل يمكنني التمرين مباشرة بعد الوجبة؟
ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد تناول الوجبة لن تضر بصحتك فحسب ، بل تؤثر أيضًا على تأثير فقدان الوزن ، وبعد تناول الطعام ، سيتم قمع أعصاب الجسم المتعاطفة ، وإذا مارست التمارين في هذا الوقت ، فستؤثر على الجهاز الهضمي.
2 ، متى يمكنك ممارسة بعد وجبة؟
يعتمد هذا على كثافة التمرين ، إذا كنت تمشي ، يمكنك أن تأخذ نصف ساعة بعد الوجبة ، ووفقًا للزيادة في كثافة التمرين ، فبعد حوالي نصف ساعة من الوجبة ، بعد ساعة من الوجبة ، وبعد ساعتين من الوجبة.
3 ، ما يجب القيام به بعد ممارسة لفقدان الوزن
إذا كنت ترغب في خفض الدهون، فإنك قد يوصي ممارسة ليلا، وذلك لأن الدهون في الجسم يلة التوليف حركة الزمن بعد 45 دقيقة العشاء، والتمسك ثلاثة في الأسبوع لتناول الطعام، ويمكن أن تلعب دورا جيدا في الحد من الدهون، كما ما الرياضة لا، وفقا لحالتهم البدنية، يمكنك اختيار هرول أو ممارسة بعض التمارين الرياضية.
إن التمارين المسائية لا تتسبب في تراكم الدهون في الجسم ، ولكنها تساعد أيضًا على هضم الطعام ، ولكن سواء كان تمرينًا قويًا أو تمرينًا صغيريًا ، فإن الجهاز العصبي يكون في حالة مثيرة ، مما قد يؤثر على نوعية النوم ، لذا يمكن ممارستها. 1 ساعات من النوم.
4، وبعد ممارسة أساليب وجبة
المشي حافي القدمين
اختر ممر مرقع بسرعة، ثم انتقل حافي القدمين على الطريق الحصى أعلاه، يمكن استخدامها في المشي، والوقت لفهم أفضل لاعب في حوالي نصف ساعة، يمكن أن يتعرض لها متناول المعتاد من نقاط الوخز بالإبر من خلال تدليك القدم، ويمكن للجسم ضبط كل وظيفة.
اتخاذ المشي
المشي هو الطريق الأكثر راحة من الرياضة، وخصوصا ان الطقس الصيف هو بارد، يمكنك الذهاب سيرا على الأقدام في حي، بطريقة أو آخر حب حميم، أو جلب محبوبتك الخروج، ولكن للمساعدة، لتختار السير في الأرز بعد نصف ساعة ، وسيستغرق الوقت أكثر من نصف ساعة ليكون لها تأثير.
تمرين فقدان الوزن
إذا لم يكن لديك وقت خلال اليوم ، يمكنك استخدام تمرين فقدان الوزن بعد العشاء ، على سبيل المثال ، ممارسة المشي المريحة ستكون أكثر صعوبة ، ولكن تأثير فقدان الوزن لا يكفي للمشي ، وهناك العديد من مقاطع الفيديو على الإنترنت يمكن اختيارها. البعض منهم يحبونه ، يغيرونه كل يوم ، حتى لو كنت تقفز كل يوم ، فلن تشعر بالملل.
الركض
الركض بعد العشاء هو أيضا تمرين جيد ، والذي يمكن أن يتجنب بشكل فعال تراكم الدهون ، ولكن هذه الطريقة في التمرين تكون أكثر كثافة ، لذلك لا يمكنك الركض على الفور بعد تناول وجبة الطعام ، وفي الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أن الكثير من التمارين قد تؤثر على نوعية النوم ، لذلك لا تركض قبل الذهاب للنوم ، لا تذهب للنوم على الفور.
