گرم موسم گرما میں، بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ میرے کھانے کے لئے بھی مزاج نہیں ہے، میں وزن کم کیسے کرسکتا ہوں، لیکن آپ سوچتے ہیں کہ دوسروں کو بہت سست ہے، صرف آپ اتنی طاقتور ہیں، وزن کم کرنے کے لئے یہ دلچسپ ہے؟ ہم اس کے ساتھ ساتھ نظر آتے ہیں. اگلا.
گرم موسم یہ کھیل یا غذا میں کوئی دلچسپی نہیں ہے کرنے کے لئے ہے، تو موسم گرما میں، وزن ایک منصوبہ بنانے کے لئے ہے کم کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر وزن کم کرنے کے ورزش انتخاب کرتے ہیں جو لوگوں کے لئے چاہے، ہم پر عمل کرنے کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو کچھ برداشت کھیلوں منتخب کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جیسے دوڑنا، سوئمنگ، وغیرہ، لوگوں کے جسم کے اندر چربی تحول کو بہتر بنانے کے ایک طرف کے وزن تحریک کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جس میں یہ بھوک میں اضافہ نہیں کرے گا. کچھ لوگ کھیلوں وزن میں کمی کی طرح باہر پسینہ آ رہا ہے کہ لگتا ہے کہ، یہ تاثر پہلوں، غلط ہے جلدی کے تعاقب میں بادل پریکٹس وزن میں کمی ایک ساتھ مندرجہ ذیل کی طرف دیکھو، ایک ہی، سب کچھ منتقل نہیں کیا جا سکتا ہے، فضلہ پیدا ہوتا ہے.
1، سوئمنگ
لوگ پسینہ آ رہا ہے کے خوف کے لئے، سوئمنگ وزن کم کرنے کا بہترین موسم گرما کے کھیلوں کے لئے کہا جا سکتا ہے، سورج کے ڈر سے کچھ لڑکیوں، پھر آپ ان ڈور سوئمنگ پول میں تیرنے کے منتخب کر سکتے ہیں، یا UV کا زیادہ خطرہ سوئمنگ کیونکہ جب سورج، کام کرتے ہیں چوٹ، سوئمنگ ایک اچھی تیراکی کے عمل میں، زمین پر دو گھنٹے چل رہا ہے کہ نہ صرف کے برابر، آپ کے جسم کو سجانے، ان کے اپنے جسم کو عدم اطمینان لڑکیوں اکثر سوئمنگ جا سکتے ہیں کے طور پر، آدھے گھنٹے کے لئے پانی میں تیراکی، ہو سکتا ہے پانی کی لہروں، آپ کی جلد رگڑ پر پڑے گا آپ کی جلد کو زیادہ ہموار ہو جاتا ہے تو، جب تک تیر جلد ٹھیک ہو جائے گا.
2، جاگنگ
اگر آپ کا کام بہت مصروف ہے تو، آپ کو ہر دن نو سے پانچ دن تک جانا ہوگا، پھر آپ ایک گھنٹہ کے لئے ایک گھنٹے یا رات کے لئے جلدی اٹھائیں گے، اور آپ ہر روز مشق کرسکتے ہیں. اگر آپ دونوں کو نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ بھی منتخب کرسکتے ہیں. کام کے بعد چلنے کا وقت .یہ ہر روز 300 کیلوری کا استعمال کرتا ہے. یہ پہلی کیلوری کی کھپت ہے. جب ہمارے جسم کو استعمال کیا جاتا ہے، تو اس میں آہستہ آہستہ اضافہ ہوتا ہے جب تک کہ فی دن 600 کیلوری کا استعمال نہیں ہوتا.
موسم گرما میں کیا کھانا
موسم گرما میں پانی کی کمی کی وجہ سے یہ آسان ہے، لہذا آپ کو وزن کم ہونے پر اکاؤنٹ میں لے لو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر دن آپ کا کافی پانی ہے اور بہت زیادہ پانی کی نالی نہ دینا.
1، آپ زیادہ سبزیاں اور پھل کھا سکتے ہیں.
بہت سے لوگ ایک ترکاریاں، ترکاریاں ڈریسنگ لیکن کیلوری میں اعلی بنانے کے لئے وقت میں پھل اور سبزیاں کھانے، تو کھانے کے چھوٹے سیریز کی سفارش کی نہیں کرنا چاہتے، لیکن ایک بھی پھل، سفارشات اور متنوع چھوٹی رقم نہیں کھاتے.
2، پروٹین کی فراہمی یقینی بنانے کے لئے.
بہت سے لوگ وزن کم اور ایک سبزی غذا اپنانے طویل مدتی پروٹین کی فراہمی کی صورت حال کی کمی، پر جانا جائے گا آپ کو وزن میں کمی کے دوران مچھلی کھا سکتے ہیں، لہذا لئے، Papan، تو آپ نہ سرخ گوشت کھا سکتے ہیں.
3. رات کو کھا نہ کریں.
دیر تک رہنے کے لئے پسند ہے جو لوگوں کو بستر پر جانے سے پہلے کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن رات کے وزن میں کمی کے لئے کھانے ممنوع ہے، تو چھوڑ کرنے کے لئے.
4، متنوع غذا.
اہم غذا سارا اناج ہونا چاہئے، اناج سے زیادہ پسند ہیں وزن کم، آپ کو لازمی طور پر چاول کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں.
