ในฤดูร้อนที่หลายคนบอกว่าฉันไม่ได้มีอารมณ์ที่จะกินฉันจะสูญเสียน้ำหนัก แต่คุณคิดว่าคนอื่น ๆ บางเพียงเพื่อให้คุณมีความแข็งแรงเพื่อให้เป็นที่น่าตื่นเต้นในการลดน้ำหนักลองดูที่มันด้วยกัน ถัดไป
หากอากาศร้อนไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการทานอาหารคุณก็ไม่สามารถรับความแข็งแรงได้ดังนั้นคุณต้องวางแผนลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เลือกการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักต้องเลือกที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำขอแนะนำให้เลือกกีฬาความอดทนบางอย่าง เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งว่ายน้ำ ฯลฯ การออกกำลังกายการลดน้ำหนักเหล่านี้สามารถช่วยให้คนปรับปรุงการเผาผลาญไขมันในร่างกายและจะไม่เพิ่มความกระหายบางคนคิดว่าเหงื่อของการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นชนิดของความรู้ความเข้าใจนี้ไม่ถูกต้องสมัย การติดตามของการปฏิบัติเมฆคือความเร็วไม่ขึ้นการสูญเสียน้ำหนักเหมือนกันทุกอย่างไม่สามารถรีบลองดูที่มันด้วยกัน
1 ว่ายน้ำ
เพราะกลัวการขับเหงื่อคน, ว่ายน้ำสามารถกล่าวได้ว่าเป็นกีฬาที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนที่จะลดน้ำหนักผู้หญิงบางคนกลัวของดวงอาทิตย์ที่แล้วคุณสามารถเลือกที่จะว่ายน้ำในสระว่ายน้ำในร่มหรือดวงอาทิตย์จะทำงานเพราะเมื่อว่ายน้ำมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะ UV ได้รับบาดเจ็บ, ว่ายน้ำสามารถที่ดีในการตกแต่งร่างกายของคุณสำหรับสาว ๆ ร่างกายไม่พอใจของตัวเองมักจะไปว่ายน้ำ, ว่ายน้ำในน้ำสำหรับครึ่งชั่วโมงเทียบเท่าของการทำงานสองชั่วโมงบนที่ดินที่ไม่เพียง แต่ว่าในกระบวนการของการว่ายน้ำ คลื่นน้ำจะมีแรงเสียดทานผิวของคุณเพื่อให้ผิวของคุณจะกลายเป็นเรียบมากขึ้นผิวสระว่ายน้ำยาวจึงจะดี
2 วิ่งจ๊อกกิ้ง
ถ้างานของคุณยุ่งมากคุณต้องไปที่ 9-5 ทุกวันจากนั้นคุณสามารถเลือกที่จะลุกขึ้นเร็ว ๆ หนึ่งชั่วโมงหรือคืนหนึ่งชั่วโมงและคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันถ้าคุณไม่สามารถทำทั้งสองอย่างได้คุณก็สามารถเลือกได้ เวลาในการเดินหลังเลิกงานกิน 300 แคลอรี่ต่อวันนี่คือการบริโภคแคลอรี่ครั้งแรกเมื่อร่างกายของเราใช้มันก็สามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นได้จนกว่าจะกิน 600 แคลอรี่ต่อวัน
สิ่งที่ควรกินในช่วงฤดูร้อน
การขาดน้ำในช่วงฤดูร้อนเป็นเรื่องง่ายเพราะฉะนั้นโปรดคำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อคุณลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอทุกวันและอย่าปล่อยให้ท่อระบายน้ำมากเกินไป
1 คุณสามารถกินผักและผลไม้มากขึ้น
หลายคนชอบที่จะทำสลัดเมื่อพวกเขากินผักและผลไม้ แต่ความร้อนของน้ำสลัดสูงมากดังนั้นเสี่ยวเบียนไม่แนะนำให้รับประทานอาหารประเภทนี้ แต่อย่ากินผลไม้ชนิดเดียว
2 เพื่อให้แน่ใจว่าอุปทานของโปรตีน
หลายคนกินอาหารมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนักในระยะยาวจะมีปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอดังนั้นคุณจึงสามารถกินปลาได้มากขึ้นระหว่างการลดน้ำหนักหากคุณกลัวไขมันคุณไม่ควรกินเนื้อแดง
3. อย่ารับประทานอาหารในเวลากลางคืน
สำหรับผู้ที่ชอบนอนดึกพวกเขามักกินอาหารก่อนนอน แต่การรับประทานอาหารตอนกลางคืนถือเป็นข้อห้ามที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักดังนั้นจึงเลิกสูบบุหรี่
4, ความหลากหลายของอาหาร
อาหารหลักควรขึ้นอยู่กับธัญพืชและมีธัญพืชหลายชนิดให้เลือกไม่จำเป็นต้องกินข้าวเหนียว
