Caluroso verano, mucha gente dice que ni siquiera tengo ganas de comer, que tiene ganas de bajar de peso Ah, pero crees que los demas son tan delgados que solo eres tan corpulento, ¿no es el estado de ánimo de la pérdida de peso excitado de nuevo? Clima un caliente si los deportes o la dieta no son difíciles de llegar, así que el verano quiere perder peso también tiene que desarrollar un plan, especialmente para la elección de la pérdida de peso de los deportes de la gente, debe elegir adherir a, sugieren puede elegir algunos deportes de la resistencia, tales como trotar, natación y así sucesivamente, Estos ejercicios de pérdida de peso pueden ayudar a las personas a mejorar el metabolismo de la grasa del cuerpo sin aumentar el apetito.
Algunas personas sienten que el ejercicio suda más efecto de pérdida de peso es bueno, tal cognición está mal, los antiguos de la búsqueda de la nube es la prisa de los residuos, la pérdida de peso es la misma, todo no puede ser apresurado, ver a continuación juntos.
1, natación Para los que tienen miedo de sudar, la natación se puede decir que es el mejor ejercicio en la pérdida de peso del verano, algunas muchachas tienen miedo del sol, después usted puede elegir nadar en la piscina de interior, o hacer un buen trabajo en el sol, porque en la natación es más susceptible al daño ULTRAVIOLETA, la natación puede ser muy buena modificar su forma del cuerpo,
Para su cuerpo no está satisfecho con las niñas pueden ir a menudo a nadar, nadar en el agua durante media hora, equivalente a correr 2 horas en la tierra, no sólo que, en el proceso de las olas de agua de natación se frotará la piel, para que su piel se vuelve más suave, por lo que la piel de largo plazo de la gente de natación será muy bueno.
2, trotando Si su trabajo es muy ocupado y debe ser de nueve a cinco todos los días, entonces usted puede optar por despertar una hora o una noche para correr una hora, insistir en el ejercicio de cada día, si ninguno de ustedes puede hacer, entonces usted también tiene la opción de viajar tiempo para caminar.
Consumir 300 calorías al día, este es el comienzo del consumo de calor, cuando nuestro cuerpo está acostumbrado al futuro puede aumentar gradualmente hasta el consumo diario de 600 kcal hasta el momento.
Dieta de verano qué comer
El verano es propenso a la falta de agua, por lo que en el peso del tiempo para considerar este punto, todos los días para asegurar suficiente agua, no deje que la pérdida de exceso de agua.
1, usted puede comer más vehículos y fruta.
A muchas personas les gusta hacer ensaladas cuando comen frutas y verduras, pero el calor del aliño de ensaladas es muy alto, por lo que la pequeña parte no recomienda este método de comer, sino que además no comen una sola fruta, sugiriendo una pequeña cantidad de variedad.
2, para asegurar la fuente de proteína.
Muchas personas con el fin de perder peso y tomar una dieta vegetariana, a largo plazo será una falta de la situación de suministro de proteínas, por lo que durante la pérdida de peso puede comer más pescado, miedo de las palabras gordas no puede comer carne roja.
3, no comen por la noche.
Para aquellos que les gusta estar despiertos hasta tarde, están acostumbrados a comer antes de dormir, pero comer por la noche es un gran tabú para la pérdida de peso, por lo que dejar de fumar.
4, diversificación de la dieta.
El alimento de grapa debe ser dominado por los granos enteros, pérdida de peso tiene granos múltiples puede ser seleccionado, no necesita comer el arroz del japonica. Cómo adelgazar rápidamente | 2 clases de campaña de la pérdida de peso recomendadas
