در تابستان گرم، بسیاری از مردم می گویند که من حتی نمی خواهم بخوابم، چطور می توانم وزن کم کنم، اما فکر می کنم دیگران خیلی ضخیم هستند، فقط شما خیلی قوی هستید، آیا برای وزن کم وزن هیجان زده می شود؟ بعدی
آب و هوای گرم این که آیا آن ورزش یا رژیم غذایی به هیچ علاقه، به طوری که در تابستان قصد کاهش وزن دارند به ایجاد یک طرح، به خصوص برای افرادی که ورزش را انتخاب کنید به از دست دادن وزن، ما باید انتخاب کنید به پایبندی به، توصیه می شود به انتخاب برخی ورزش های استقامتی، مانند دویدن، شنا، و غیره، که می تواند کمک به مردم جنبش از دست دادن وزن در یک طرف برای بهبود متابولیسم چربی در داخل بدن، آن را به اشتها را افزایش نمی دهد. برخی از مردم فکر می کنم که ورزش عرق مانند کاهش وزن، این تصور اشتباه است، از عهد باستان عمل ابر در تعقیب عجله باعث می شود زباله، کاهش وزن همان است، همه چیز نیست می توانید عجله شود، در زیر با هم نگاه کنید.
1، شنا
به خاطر ترس از عرق کردن مردم، شنا می توان گفت که بهترین ورزش تابستان از دست دادن وزن، برخی از دختران ترس از خورشید، و سپس شما می توانید انتخاب برای شنا کردن در استخر سرپوشیده، یا خورشید انجام کار، به دلیل در هنگام شنا کردن بیشتر به UV آسیب پذیر آسیب، شنا می تواند یک خوب تزئین بدن خود را، برای خود دختران نارضایتی از بدن خود را اغلب می توانید بروید شنا، شنا کردن در آب به مدت نیم ساعت، معادل نه تنها که در حال اجرا دو ساعت بر روی زمین،، در روند شنا امواج آب، پوست خود را مالش می دهند و پوست شما را نرم تر می کند، بنابراین پوست پوست دراز مدت پوست بسیار خوبی خواهد داشت.
2، دویدن
اگر کار شما بسیار مشغول است، شما باید هر روز به 9 تا 5 برسید، سپس می توانید ساعت را یک ساعت یا یک شب در ساعت به مدت یک ساعت ببرید و هر روز می توانید ورزش کنید. اگر هم نمی توانید انجام دهید، می توانید انتخاب کنید زمان پیاده روی پس از کار، مصرف 300 کالری در روز است.این اولین کالری مصرف می شود.وقتی بدن ما از آن استفاده می شود، می تواند به تدریج افزایش یابد تا 600 کالری در روز مصرف کند.
چه چیزی در تابستان بخوریم
در تابستان کمبود آب بسیار آسان است، بنابراین وقتی وزن را از دست می دهید، این را در نظر بگیرید. اطمینان حاصل کنید که هر روز آب کافی دارید و اجازه ندهید بیش از حد آب را از بین ببرید.
1، شما می توانید سبزیجات و میوه بیشتر بخورید.
بسیاری از مردم دوست دارند سالادها را هنگام خوردن میوه ها و سبزیجات بپوشند، اما گرمای سس سالاد بسیار زیاد است، بنابراین ژیائو بیان این نوع غذا را توصیه نمی کند، اما یک میوه را نمی خورند.
2، برای اطمینان از عرضه پروتئین.
بسیاری از مردم از رژیم غذایی گیاهخواری برای از دست دادن وزن استفاده می کنند و در بلندمدت پروتئین ناکافی را تامین می کنند بنابراین در هنگام کاهش وزن می توانید ماهی بیشتری بخورید. اگر از چربی ترس دارید نباید گوشت قرمز بخورید.
3. در شب بخوری.
برای کسانی که دوست دارند دیر بمانند، قبل از رفتن به رختخواب غذا می خورند، اما خوردن در شب، تابو بزرگ برای کاهش وزن است، بنابراین ترک.
4، تنوع غذایی.
غذای اصلی باید بر روی دانه های جامد باشد و دانه های متعددی برای انتخاب آن وجود دارد. نیازی به خوردن برنج بلغور نیست.
