No verão quente, muitas pessoas dizem que eu nem tenho vontade de comer, como posso perder peso, mas você acha que os outros são tão magros, só você é tão forte, é emocionante perder peso? Vamos olhar juntos. Próximo
O clima quente Quer se trate de esportes ou dieta não ter interesse, de modo que o verão quer perder peso tem que fazer um plano, especialmente para as pessoas que escolhem exercício para perder peso, devemos optar por aderir, recomenda-se selecionar alguns esportes de resistência, como corrida, natação, etc., que pode ajudar as pessoas a perder movimento peso de um lado para melhorar o metabolismo de gordura dentro do corpo, não vai aumentar o apetite. algumas pessoas pensam que o desporto suando como perda de peso, essa percepção está errada, os antigos prática nuvem em busca de pressa deixa resíduos, perda de peso é o mesmo, tudo o que não pode ser apressado, olhar para o seguinte conjunto.
1, natação
Para aqueles que têm medo de transpirar, a natação pode ser considerada o melhor exercício para perda de peso no Verão. Algumas meninas têm medo do sol, então você pode optar por nadar em uma piscina coberta ou fazer um bom trabalho de proteção solar, porque você é mais suscetível aos raios UV. A lesão, a natação pode muito bem modificar a sua forma corporal, meninas que estão insatisfeitas com o seu corpo muitas vezes podem nadar, nadar na água por meia hora, o equivalente a correr em terra por 2 horas, não só isso, no processo de natação Ondas de água esfregam a pele, deixando a pele mais lisa, portanto a pele das pessoas a longo prazo será muito boa.
2, jogging
Se o seu trabalho é muito movimentado, você deve ir de nove a cinco todos os dias, então pode escolher se levantar cedo por uma hora ou uma noite por uma hora e se exercitar todos os dias. Se você não pode fazer as duas coisas, você também pode escolher Tempo de caminhada após o trabalho Consome 300 calorias por dia Este é o primeiro consumo de calorias Quando o nosso corpo está habituado, pode aumentar gradualmente até consumir 600 calorias por dia.
O que comer no verão
É fácil não ter água no verão, portanto, leve isso em consideração quando você perder peso.Certifique-se de ter água suficiente todos os dias e não deixe escorrer muita água.
1, você pode comer mais vegetais e frutas.
Muitas pessoas gostam de comer frutas e legumes na época para fazer uma salada, molho de salada, mas ricos em calorias, então comer pequenas séries não é recomendado, mas não comer uma única fruta, recomendações e pequena quantidade diversificada.
2, para garantir o fornecimento de proteína.
Um monte de pessoas a perder peso e adotar uma dieta vegetariana, a falta de situação de abastecimento de proteína de longo prazo vai continuar, assim você pode comer peixe durante a perda de peso, Papan, então você não pode comer carne vermelha.
3. Não coma à noite.
Para as pessoas que gostam de ficar acordado até tarde são usados para comer antes de ir para a cama, mas a noite comer para perda de peso é um tabu, de modo a parar.
4, diversidade de dieta.
O alimento básico deve ser baseado em grãos integrais, e há vários grãos para escolher.Não há necessidade de comer arroz glutinoso.
