더운 여름에는 많은 사람들이 내가 먹을 기분조차 가지고 있지 않다고 말합니다. 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?하지만 다른 사람들은 너무 가늘다 고 생각합니다. 단지 당신이 너무 강해서, 체중 감량의 기분입니까? 다음.
이 스포츠 또는 다이어트가 관심이없는 것입니다, 그래서 여름은 특히 체중 감량 운동을 선택하는 사람들을 위해, 체중 계획을해야 잃고 싶지 여부 더운 날씨, 우리는 어떤 지구력 운동을 선택하는 것이 좋습니다, 준수하도록 선택해야합니다 그런 사람들은 체내 지방의 신진 대사를 개선하기 위해 한편으로 체중 이동을 잃게 도움을 줄 수 등 조깅, 수영,로,이 식욕을 증가하지 않습니다. 어떤 사람들은 스포츠가 체중 감소처럼 땀을 흘리고 있다고 생각, 이러한 인식은, 고대인 잘못 구름 관행을 추구하는 것은 속도가 올라가지 않고, 체중 감량이 같고, 모든 것이 급히 돌진 할 수 없다는 것입니다. 함께 살펴 봅시다.
1, 수영
사람이 땀을 두려워, 수영은 체중을 잃게하는 가장 좋은 여름 스포츠라고 할 수 있습니다, 태양을 두려워 일부 소녀는, 당신은 실내 수영장에서 수영을 선택하거나 자외선에 더 취약 수영 할 때 때문에 태양이, 일을 부상, 수영은 자신의 신체 불만족 여자는 종종 30 분 동안 물 속에서 수영, 수영을 갈 수 있습니다위한 좋은 수영의 과정에서,뿐만 아니라, 땅에 두 시간 실행하는 것과 당신의 체격을 장식 할 수 있습니다 물 파도가 당신의 피부를 부드럽게 만들어 주므로, 장기간 수영하는 사람들의 피부는 매우 좋습니다.
2, 조깅
당신의 일이 바쁠 때는 매일 9시에서 5 시까 지 움직여야합니다. 그런 다음 1 시간 또는 1 시간 동안 일찍 일어나기로 선택할 수 있고 매일 운동 할 수 있습니다. 둘 다 할 수 없다면, 작업 후 보행 시간 : 하루에 300 칼로리를 소비합니다. 이것은 첫 번째 칼로리 소모입니다. 우리 몸에 익숙해지면 하루에 600 칼로리가 될 때까지 점차 증가 할 수 있습니다.
여름에 먹을 음식
여름에는 물이 부족하기 쉽기 때문에 체중 감량시이 점을 고려하십시오. 매일 물이 충분하고 물을 너무 많이 마시지 않도록하십시오.
1, 당신은 더 많은 야채와 과일을 먹을 수 있습니다.
많은 사람들이 과일과 채소를 먹을 때 샐러드를 만들고 싶지만 샐러드 드레싱의 열기가 매우 높기 때문에 샤오 비안은 이런 종류의 식사를 권장하지 않지만 단일 과일은 먹지 않습니다.
2, 단백질의 공급을 보장합니다.
많은 사람들이 체중 감량을 위해 채식을 먹고, 장기적으로는 단백질 공급이 부족할 것이므로 체중 감량시 더 많은 생선을 섭취 할 수 있습니다. 지방이 두렵다면 붉은 살코기를 먹어서는 안됩니다.
3. 밤에는 먹지 마십시오.
늦게까지 머물기를 좋아하는 사람들은 잠자리에 들기 전에 먹는 것이 익숙하지만 밤에는 식사를하는 것이 식욕 감퇴의 큰 금기시됩니다.
4, 다이어트 다양성.
주식은 곡물 전체를 기준으로 선택해야하며 곡물이 여러 개 있으므로 찹쌀을 먹을 필요가 없습니다.
